عسأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأكم بخـــــــير
شهر 4 من السنه اللي طافت بديت رجيم
يوميا امشي ساعه على السير
بعد ماخلص من السير اسوي تمارين بسيطه منوعه
ابتعدت عن الحلويات
غازيات دايت فقط
كل اكلي قليل الدسم
توست (بريد)بر الاسمر
بيض مقلي بزيت زيتون شوي
مشويات همبرجر كباب مشويه بدون زيت نهائيا
سلطه بزيت زيتون قليل منعا للامساك
ما استخدم الملح نهائيا لانه يحبس السوائل فا الجسم
اشرب مويه كثييييييييييييييييير
كل يوم جمعه كان عندنا (جمعه) اكل مالذ وطاب باعتدااااااااااااااال من كل شكل شي بسيط عن خاطري:35:
لاصار نفسي في حلا اكل ما احرم نفسي قطعه صغيره.
حمسة تونه مع بصل وطماطم وشوية فلفل اسود وليموووون (اشوف سعابيلكم ( ههههه وراكم حمضتوااااا ههههه
نزلت من 83 الى 65
فصيلة دمي O+
استخدمت حبوب الردكتيل شهر ونص تقريبا اخر الرجيم
معي خمول الغده الدرقيه وهذا يكون حافز وامل كبير ان شاء الله للي معهم الغده مثلي :27:
كنت اسوي لي خلطه من كيفي انا اخترعتها ههههههه سويتها برضو اخر شهر ونص من الرجيم تقريبا
استخدم ملعقة السكر الصغير واحط فا الدله (بذرة كتان مطحون وقشر رمان مطحون وكمون مطحون ورق نعناع طازج اي كميه بكيفك / زنجبيل اقطعه قطع صغيره او متوسطه يكون الزنجبيل قد اصبع اليد واحط شاي اخضر مغلف واحد بس
احطهم كلهم في الدله(ثلاجة الشاي) واحط عليهم مويه مغليه وارجها شوي واخليها الين تركد ربع ساعه او 10 دقايق واشربها تقريبا تجي قد 3 اكواب او 4
ومن شهر 10 لخبطت اكلي ورجعت لحد الان 5 كيلو يعني 70 كيلو الحين
وراجعه امشي واتبع نفس النظام ان شاء الله
المشي روووووووووعه يابنات يشد الجسم وينحته نحت
اللي خلاني افكر فا الرجيم ان سمنتي متركزه الجزء السفلي فخوذ وسيقان يا الله سترك ههههه
ماتوقعت انها في يوم من الايام راح تنحف ابداااااااااا لو اسوي فيها وش اسوي
جاني امساك فضيييييييييييع مزمن اتعبني مررررره اخر الرجيم بس مو عارفه من ايش با الظبط من الحبوب او الخلطه او قلة اكل الدهون وكل اكلي جاف وناشف ماعدا شوي زيت زيتون
ودعواتكم لي اني اوصل للوزن المطلوب 55 لان طولي 155
متجر فيولا @mtgr_fyola
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
last^_^chance
•
مشكورة
طريقتك روووووووعه
انا ماشيه عليها الحين
باسالك كم كنتي تنزلين بالاسبوع؟
وهل مرت عليك فتره وثبت وزنك فيها؟
مشكلتي انا ان يوم الجمعه مسويه اجازه اجيب العيد فيها اكل اكل اكل حتى الطفح ماعندي كنترول علشان كذا نزولي بطيء ياليت اكل باعتدااااااال مثلك
انا ماشيه عليها الحين
باسالك كم كنتي تنزلين بالاسبوع؟
وهل مرت عليك فتره وثبت وزنك فيها؟
مشكلتي انا ان يوم الجمعه مسويه اجازه اجيب العيد فيها اكل اكل اكل حتى الطفح ماعندي كنترول علشان كذا نزولي بطيء ياليت اكل باعتدااااااال مثلك
الصفحة الأخيرة