نزلت 4 كيلو ونص

استمري
وأنصحك بعصير الأناناس والكيوي روووووعه من تجربه
وامشي ساعه ع الاقل
وبت شوفي لاتستعجلين كل شي بالهداوه يجي
عشان مايرجع وزنك دبل
والله ييسر ويسهل لك وتنحفين

طيب ماشاء الله مرا حلو 4 ونص في 10 ايام
الاجسام تختلف في ناس قابليتهم للنزول كبيرة وناس لا
سوال بين باللبس ولا الميزان بس

ما شاء الله حلوطيب

نصحيه حاولي تغيري الرجيم وتخليه صحي نصيحه

مثل ماقالت اختي انا بعد أنصحك بعصير الأناناس والكيوي وبعد لذيذ ويشبع
+ ابحثي عن السعرات الحرارية لكل الفواكة اللي تاكلينها وحاولي تدورين الاقل فيهم

الله ينحفك بالصحة والعافيه وكل من اراد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قابلية الاجسام للنحف تختلف من شخص لاخر

جربي رجيم السعرات الحراريه بحيث ماتزيدين هن 800 او 600 سعره
سوي رياضة نط الحبل تحرق سعرات كثيره

بالتوفيق