يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم غالياتي ~
كنت ادور بالمنتديات عن نظام غذااائي لتخفيف الوزن ولقيت اغلبها انظمه بالشهور
يعني اكييد راح تعطي نيجه بعد شهر او شهرين لكن انا ما احب الللي كذا كثيره احسها
تكسلني وانا ابغى حاجه سريعه عشان العطله المهم لقيت مع ماما هذا النظام اخذته من
الدكتوره وهو نتايجه ينزل من 13-14 او اقل في 3 اسابيع او اربع رااااااااائع
واغراضة بكل بيت
طبعا انتي استمري لين ماتوصلين الوزن المراد
استمريت عليه قبل فتره وكان وزني 69وبعد استخدامه باسبوع كان وزني يتفاوت بين
67-68وبعد ماكملت اسبوعين صار وزني 66 وقفت لظرووف بعدين رجعت استمريت
عليه وابغاكم تبدأون معي واهم شي الاستمرراااااااااااااااااااااااااار هو اللي يعطي نتيجه
افضضل ,,,
(((( نظام غذائي لتخفيف الوزن ))))
الفطور 1توست اسمر او ربع رغيف اسمر
+ قطعه جبنة قليلة دسم او ملعقتين فول او بيضة مسلوقه
+كوب شاي قليل السكر او كوب حليب قليل الدسم او كوب عصير برتقال قليل السكر
الغداء قبل الغداء بنصف ساعة نصف تفاحة مع كوب مياة كبير
ربع رغيف اسمر
+ ربع دجاجة منزوعة الجلد او سمكة منزوعة الجلد او قطعة لحم بدون دهن
+سلطه
العشاء مثل الفطور
أو كوب زبادي قليل الدسم + تفاحة او موزة صغيره ,,
(((نصااائح هامة اثناء اتباع الرجيم ,,,)))
* انه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
* شرب الماء بكميه كبيره تتراوح مابين 6-8 اكواب يوميا
*ممارسة الرياضه اثناء اتباع النظام
*ممكن ان يجعل المشي كعادة يومية لمستخدمي النظام
* يجب ان لا يزيد عدد الكيلوات الناقصة من الوزن 5-7 كجم شهريا تجنبا للاصابة بالمضاعفات الصحيه ((طبعا على حسب كل وحده انا حسيت نزلني بسرعه ))
*بين الوجبات وعند الاحساس بالجوع شرب المياة والخضراوات والفاكهه
*استخدام خبز النخاله بدلا من الخبز الابيض
ابتعدي عن الدهون والسكريات بانواعها والنشويات غير المتبعه بالنظام ~
اتمنــــــــــــــــــــــى افيدكم وابغى دعوه بظهر الغيييييييب
يالله من تبدأ معي ~:26:
سامية بهمتي @samy_bhmty
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
jojo2018
•
الله يعطيك العافيه
فعلا رائع انا جربت نظام قريب منه يعني اختلاف بسيط بس وللحين مستمره
كان وزني 68.5 والحين 64.8 كيلو والحمدلله
كان وزني 68.5 والحين 64.8 كيلو والحمدلله
فعلا رائع انا جربت نظام قريب منه يعني اختلاف بسيط بس وللحين مستمره كان وزني 68.5 والحين 64.8 كيلو والحمدللهفعلا رائع انا جربت نظام قريب منه يعني اختلاف بسيط بس وللحين مستمره كان وزني 68.5 والحين 64.8 كيلو...
مشكوره اختي والله رجيم رااائع ~
الصفحة الأخيرة