سويرة الحلوة @soyr_alhlo
محررة
نظامي 6كيلو خلال 3 اسابيع
السلام عليكم..
هذا نظام مشيت عليه من فترة ونزلت 6 كيلو ب3 أسابيع .ومارجعتها الا بسبب الحمل والاهمال
بعد الولاده..
المهم انا باديه فيه اليوم واللي تبي تشاركني حياها الله
الفطور: 2 توست اسمر مع شريحة جبن حلوم او ملعقة لبنه
مع الجبنه خيار ومع اللبنه بقدونس ...بدون سبب بس هذا ذوقي :)
+كوب حليب قليل الدسم (مع شاي او نسكافيه) وملعقه سكر او بديل سكر
الضحى: كاس عصير طبيعي بدون سكر.
الغداء : من طبخ البيت بحجم قبضه اليد سواء كان لحم او مرق او خضار +2 توست اسمر
المغرب : تمر أكثر شي 5 حبات مع كأس لبن قليل الدسم
أو حبة فاكهة
أو مخفوق حليب قليل دسم مع فراولة وملعقه صغيرة عسل
العشاء: سلطه زبادي وخيار
أو كوب شاي حليب
أو كاس عصير طبيعي
مع المشي لمدة نص ساعة باليوم وازيدها بعد فترة لساعه
واللي ماتبي تمشي تلغي اكل المغرب.....:26:
20
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
نظااااااامتس مرررررره حلو بس
لكن اكل المغرب كثييييييييير
ومع الغداء سلطه بدل التوست
انا احب الريجيمااااااات اللي كذا ومااااااااااشيه عليه اللحين