واليكم الان
نظام كسر ثبات الوزن
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
سؤاال كم اخلي امي تستمر على هالنظااام ...؟
& شوشو & @amp_shosho_amp
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حوا بجد
•
ممكن شهر اذا بتقدر
الصفحة الأخيرة