نظام غذائي لزيادة الوزن
--------------------------------------------------------------------------------
أولا :يفضل تناول فاتح للشهية من الصيدلية.
ثانيا:الالتزام بالجدول بشكل جدي ................
*على الريق نأخذ خمس من الزيتون الأسود.
*الافطار:
فول بالزيت أو السمن+خبز+بيض مقلي أو
4شرائح توست مع زبدة الفول السوداني أو شكولاته نوتيلا.
*بعد الافطار بثلاث ساعات :
ساندوتش زبدة بالمربى أو حلاوةطحينيةمع عصير مانجوأو عصير توت محلى بالسكر.
*الغذاء:
دجاج+مكرونة أو أرز+بطاطس محمرة أو
لحم +مكرونة أو أرز+أى نوع من المقليات
مع صحن مهلبية أو كسترد.
*بعد ثلاث ساعات:
عصير مانجو أو موز بالحليب.
*العشاء:
بيتزا دسمة+بطاطس محمرة أو همبرجر بالمايونيز والكاتشب بالاضافة الى أى نوع من أنواع الحلى والكيك.
القرماء @alkrmaaa
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس ياليت استمر...