مرحبا صبايا
الحمد لله الذي اعطاني القدرة والعزيمة حتى انزل الوزن المطلوب
والان ابغى اكتبلكم تجربتى
كان وزني 85واصبح 81
الممنوعات (الارز-المكرونه-السكر-البطاطس-الموز-الجزر-الحلويات -المقالي)
شرب الماء بكثرة مهم
شرب مغلي الزنجبيل والقرفة بعد الوجبات بدون اضافة السكر
شرب الشاي الاخضروالشمر مرة واحدة باليوم انا اشرب شاي العافية الصيني وانصحكم به
الفطور(2توست بر-شرائحة جبن قليلة الدسم او1بيضة مسلوقة-علبة زبادي خالي الدسم مهم اكل الزبادي مرتين باليوم)
الغداء(صحن سلطةمكونه من(طماطم-خيار-فلفل اخضر-خس-بقدونس-كسبرة-فص ثوم-2ملعقة خل التفاح)حبة كيوي
اوربع دجاجة مسلوقة منزوع الجلد مع خضار مسلوقه -ربع خبز اسمر)
العشاء(فقط علبة زبادي- 1تفاح اخضر)
اذا حسيت بالجوع اكل نوع واحد من(الكيوي-تفاح اخضر-برتقال )
الرياضة مهم انا كنت ارقص كل يوم 20دقيقة وحولي في الرقص تحركي جسمك كله طلوع الدرج- اشتغلي في البيت كثير
ابي نور عيني @aby_nor_aayny
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حنان امي الحبيبة
•
رفع
الصفحة الأخيرة