هل تعرفون رجيم لشهر رمضان

ماعرف للاسف

بس حاولي تخففين وتشربين شااي اخضر وقرفه بعد الاكل

عشان يحرق دهون الوجبه

ااب

هلابك اختي

اناقريت هالرجيم في احد المنتديات
ونسخته عندي قلت لعل اطبقه في رمضان والله ينحفنا كلنا يارب من غير شر


هالدايت من أخصائيه تغذيه وكل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

بعد اذنك صاحبة الموضوع بكرة اجمل اكيد ينزل 3كيلو احس الاكل فيه كثير

والله اناا من رئيي انك ماا تسوين ررجيم
على شاان ماا تهجمين على الاكل
خففي وحااولي تقومين من السفره بسرررعه
ووامشي سااعه
ووتسحري زباادي وفااكه
ووبينزل ووزنك
ووخلي ااكلك باالعزاايم

بسبوسه انا اخذته من منتدى ثاني واللي كاتبه الموضوع تقول انه ينحف 3 كيلو

وانا مثلك احس انه اكله كثير شوي بس فيه رياضه ساعه كامله

وان شاء الله ببداء فيه بكرا

والله يقويني

بس راح اعدل عليه شوي وبيكون كذا

الأفطار
3تمرات+قهوه +2 سمبوسه بالفرن

بعد المغرب بشرب كوب زنجبيل وقرفه


5-6 م أرز + وشوربه وقطعه صد ر دجاج مشوي



الساعه 11 زبادي قليل الدسم وسلطه


بهالوقت بشرب ياشاي اخضر يازنجبيل وقرفه

السحور مثل ماهو بالظبط
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

وبمشي ان شاء الله نص ساعه