ودعي الكرش وللابدبطريقة بسيطة جدا

تمرينان جداً سهلة وما عليك الا التنفيذ بصورة يومية وبالتدريج زيدي الوقت....والله مايحتاج ولا يتعب...والنتايج 100% بس لا تقاعس ولا نسيان
وماأبي غير دعواتكم....
كثيرات اتبعوا هالتمرينات وحصلوا على النتايج المرجوة ودون حمية
التمرين الأول:
بعد استيقاظك من النوم وأنت مازلت على فراشك قومي بشفط بطنك للداخل حتى تتمكني من لمس اضلعك ثواني ثم اطلقيها وكرري التدريب مع زيادة الوقت وهكذا.....سهل مش هيك بنات
التدريب الثاني:
في أي وقت والصباح افضل ابتداءاً ويكررا في اليوم ثلاث مرات
والتمرين وأنت واقفةأن تشفطي بطنك للداخل تماااام ورأسك للأمام وترفعي كلتا يداكي للأعلى وكأنك بتمسكي السقف مره ومرتين وعشرة وزيدي الوقت كل مره...وشوفي النتيجة بترسلوا لي بطاقات شكر!
غير أبي منكم تحاولوا دايم شفط بطنكم للداخل واعتبري المسألة تحدي
يعني قرري وقولي مثلاً بجلس ساعة على النت وأنا شافطة بطني وبتحدي
واصلي وأنا كذلك اوأ قرأ كتاب اوأ ي أمر أخر وبتحدي...وراح تتعود عضلات البطن على الوضع وجربوا وشوفوا ياحلوات..بتكون الكرشة من الذكريات السيئة...
وفي شئ ثاني مهم بدلي الشاى الأحمر بالأخضر مع الزنجبيل الأخضر والنعناع وقليل من الكمون بلاغليان طبعاً
ولا اوصيكم بالبردقوش وما أدراكي ما البردقوش وبلا غليان وعلى طول
وشوفوا النتييجة....شئ مذهل وجربوا أحبتي
ودمتم بصحة وعافية