ودي انحف برمضان .. اسفسار عن التمارين .. ساعدوني ربي يوفقكم

السلام حبايبي .. كل عام وانتو بخير

أنا قررت انحف برمضان وبديت بتخفيف ورياضة ..

على الفطور اكل الي ابيه بس بكميات قليلة واشرب بعده ملعقتين صغيره من خل التفاح مع ماء فاتر وبعدين ما اكل شي الا اذا انعزمت فما احسر نفسي اتذوق الحلى ( ملعقة وحده بس او نص قطعة ) :35:

بالليل اسوى رياضة .. امشي لمدة نص ساعة واسوي تمارين لمده ساعة تقريبا ..

والحمد الله احس جسمي انشد ونحفت شوي بس طبعا ما وزنت لاني اكره الميزان دوم يحبطني :mad:
اعتمد على الملابسي بأني نحفت ومقرره بنص الشهر وبنهاية اقيس بالمتر واشوف كم نحفت

استفساااااااااااااااااااااااااااااااااري

الي اعرفه ان الرياضة اسويها بالبداية 15 الى 20 مره وشوي شوي ازيد :44:

مشكلتي اني احين اسوي الرياضة 30 مره وذا متعب لي وما ودي ازيدها وياخذ مني تقريب الساعة

سؤااااااااااااااااااااااااااالي

هل لازم ازيد عدد حركات الرياضة عشان انحف او عادي استمر على نفس العدد ؟؟ وهل ذا بيعطي نتيجة ؟؟؟


وادعولي استمر والاقي نتيجة ........... لا تنسوني ربي يحقق لكم أمانيكم :27: