وزنك 80 وفوووق تعالي نتحدى بعـــض !! اسبوعين بس

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمتة الله وبركاته




كيفكم يابنات حووووا انا لي زمان اتابع كتاباتكم

وتجاربكم بهذا القسسم بحكم اني دبدووووبه :crap:

انا لي 3 سنين متزوجه عندي ولدين وبالفتره

هذي سمنت 25 كيلو:blink: وبالذات بعد ولادتي الثانيه

ومازلت مستمره

بتعدي الوزن ......

عمري 23 سنه ووزني 89 وبخش بالـ 90 اذا

مامسكت نفسي :angry2:.
وانا خلاص لزززمت

بإذن الله اني ابتدي

برجيم دام اني إجازه عند اهلي وبخليها مفاجاءه

لزوجي اذا رجعت ان شاءالله :biggrinlo

وبصصراحه انا ابي نشجع بعض انا و 4 او 5

بنات نتحدى بعض هالاسبوعين برجيم لقــيته

بالنت مره حلو وبنات

كثير مجربينه ونازلين عليه ... ولاانسى انا اخذ

حبوب شيتوكال للتنحيف مع الرجيم

وقسمت هالاسبوعين كل اسبوع رجيم غير حتى

ماانمل واهم شي المشي لو لنص ساعه وانا طبعا

وقت المشي ادهن جسمي كله بخلطة ( زيت

الزيتون وخل التفاح ) والف ورق النايلون حق

التغليف وامششششششي :7_5_131:

نبدا ان شاءالله بالرجيم الاول...
رجيم اول اسبوع

الفطور: شاهي او قهوه( من غير سكر) او كاستين مويه كبيره

السبت والاحد
الغداء : ستيك لحم مشوي مع صحن سلطه من غير زيت
العشاء : سلطــــه فقط !

الاثنين والثلاثاء
الغداء : بيضتين مسلوقه وصحن سلطه
العشاء : سلطـــه فقط
الاربعاء والخميس
الغداء : خيارتين وعلبه صغيره زبادي خالي الدسم
العشاء : خيارتين
الجمعه
الغداء : تفاحه
العشاء : تفاحه

الرجيم هذا ينزل 18 كيلو باسبوعين بس انا بمشي عليه اسبوع واحد ..
والاسبوع الثاني بغير وامشي على الرجيم الثاني الي هو
7
7
رجيم ثاني اسبوع


هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي

ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ

أولا


الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه

بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات

مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط واشربيها

طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من

النوم


ثانيـــــا


تبدئي بالرياضه :7_5_122:


ثالـــــــثا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر +

عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره


الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج

مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين

خضار مسلوقه

العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

رابعـــا

بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه

بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على

النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون

المويه وصفيها واشربي المويه

وبسسسسسسسسسسسسسس


ملاحظـــات

1_ تجنبي شرب الماء البارد
2_ تجنبي الملح وعندك في اليوم ملعقه وحده ليمون
3_ بين كل وجبه والثانيه 5 الى 6 ساعات

:42:


يلا يابنااااااات مين بتنظظظم معاي ونتحدى بعض نبي حممماس
وكل وحده تبي تنظم معي تكتب وزنها ويوم الجمعه نقيس الوزن
:7_5_127:
الى الأمام الى الامام رياضه رياضه :30: