السلااااااااااااااااااااااااام عليكم والرحمة
بناااااااااااات اللي في وزني خل نسجل قروب هنا ونبدأ سواااا تخسيس
:eek::(
من جد تعبت نفسيا
انا دوامي اخذني طووول اليوم جالسة مافي وقت امش او رياضة واذا قدرت يوم او يومين ماقدر اكمل اشتغل ::o(
طولي 156 ووزني 70 ابي انقص 5 او 10 او 15 كيلو:32: يااااااااااااارب بصحة وعافية
:42:
فكرت اخذ حبوب فايتوشيب دقيت على المندوب اليوم وامنته يقولي الحق وقالي ان مالها اضرار نهائي:22:
محتاااااااااااااااااارة مرررررررررره مررررررررررررررررررررررررره
بنات السبعين سجلو معي وخل نتحدى:eek:
حالمــــه @halmh_6
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
!.تخنقني عبراتي.!
•
انفع اسجل وزني 76ونص<<<طلعي برا:hahaha:
ينفع اهم شي بالسبعينات وقدام
خل نتجمع سوا وعقب نقرر نظام معين نمشي عليه كلنااااااااااااااااااااااااااااااااااا
خل نتجمع سوا وعقب نقرر نظام معين نمشي عليه كلنااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ينفع اهم شي بالسبعينات وقدام خل نتجمع سوا وعقب نقرر نظام معين نمشي عليه كلناااااااااااااااااااااااااااااااااااينفع اهم شي بالسبعينات وقدام خل نتجمع سوا وعقب نقرر نظام معين نمشي عليه...
انا معاك ياقلبي بس تكفين لايكون كلام من غير فعل نبي اراده قويه وتشجيع انا مليت من كثرماقول ابسوي رجيم دايم بكره اخر مره سويت رجيم قعدت شهرين ونقصت خمسه كيلو وبالاخير رجعته:(
يالله انا معكم وزني 70 وطولي 158وودي انزل 10ك بديت برجيم التمر واللبن اليوم ومتحمسة بقوة وان شاء الله نوصل للرشاقة
مراحب ....
ياحلوين ...أنا فصيلة دمي أو
مشكلتي هالوزن اللي مو راضي يتحرك
<<<< أعرف السبب:35:
وزني الآن مابين الــ70 وال69 ...دواليك
راح نبدأ معاكم أنا وأختي ....
شو رأيكم
بالنسبة لي للآن ما أخترت ريجيم ....
وشكلو عجبني رجيم الــــ 13 كيلو من هالمنتدى
راح أجرب هذا الأسبوع ريجيم محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع ( اسبوع )
أعود جسمي على الحميات ...
وبعدها ببدأ بريجيم لمدة شهر ...
على فكرة ...وزن ال70 غالباً متعب بالتنزيل خاصة فصيلة أو
كيف وأنا من عشاق القمح والجبنة امممم مشكلة والله
بس ماعلينا ربك كـــــريم ...
وماراح استنى السبت /انا من يوم الاثنين ببدأ اليوم بأقضي المشروات وبعدها ببدأ
وهذا ريجيمي لهالأسبوع من (الاثنين 10-5 إلى الإثنين القادم)والحمد لله بفضل الله أنا اذا نويت شئ جد جد اسويه ..
هي شوية محفزات محتاجينها ....
الريجيم هذا الأسبوع للفائدة هو :
((الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
حبيباتي ترى مجربه الرجيم وطبقته بحذافيره ولكن الرياضة بس 3أيام ووقفت صار عندي شد وما صدقت على الله عذرههههههههههه ولكن جاب نتيجة تريح تقريباًنقصت 3كيلو00))
منقول الريجيم من المنتدى .
.
.
.
ويومياتي بتكون بالليل :time:
.
.
تصبحوا على خيـــــــــــــــــــر
ياحلوين ...أنا فصيلة دمي أو
مشكلتي هالوزن اللي مو راضي يتحرك
<<<< أعرف السبب:35:
وزني الآن مابين الــ70 وال69 ...دواليك
راح نبدأ معاكم أنا وأختي ....
شو رأيكم
بالنسبة لي للآن ما أخترت ريجيم ....
وشكلو عجبني رجيم الــــ 13 كيلو من هالمنتدى
راح أجرب هذا الأسبوع ريجيم محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع ( اسبوع )
أعود جسمي على الحميات ...
وبعدها ببدأ بريجيم لمدة شهر ...
على فكرة ...وزن ال70 غالباً متعب بالتنزيل خاصة فصيلة أو
كيف وأنا من عشاق القمح والجبنة امممم مشكلة والله
بس ماعلينا ربك كـــــريم ...
وماراح استنى السبت /انا من يوم الاثنين ببدأ اليوم بأقضي المشروات وبعدها ببدأ
وهذا ريجيمي لهالأسبوع من (الاثنين 10-5 إلى الإثنين القادم)والحمد لله بفضل الله أنا اذا نويت شئ جد جد اسويه ..
هي شوية محفزات محتاجينها ....
الريجيم هذا الأسبوع للفائدة هو :
((الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
حبيباتي ترى مجربه الرجيم وطبقته بحذافيره ولكن الرياضة بس 3أيام ووقفت صار عندي شد وما صدقت على الله عذرههههههههههه ولكن جاب نتيجة تريح تقريباًنقصت 3كيلو00))
منقول الريجيم من المنتدى .
.
.
.
ويومياتي بتكون بالليل :time:
.
.
تصبحوا على خيـــــــــــــــــــر
الصفحة الأخيرة