يا هلا ومسهلا في قروب جديد كله ثقه ويفل الحديد
من جديد وبقالب رهيب نتحدى كل الصعاب
بس هالمره غير هالمره بشروط
نفتح الملف على بركة الله
مانعتمد على امكانياتنا لانها ضعيفه
ولا على البشر لانهم اسباب
نعتمد على مسب الاسباب
اللهم ياالله نسألك بأنك الله الحي القيوم الذي لا تأخذه سنه ولانوم
العلي العظيم ذو الوجه الاكرم والعلي الأعظم والعطيه الجزلى
بأنك تحقق مسعانا بالنجاح وتخفف اوزاننا بحولك وقوتك من غير
ضراء مضره ولا فتنة مضله ...........آآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب
قائدة القروب ام ياسر والجمال والطبيعه
والقروب اللي معنا عليه انه يلتزم بالشروط التاليه
وأي وحده ماتنفذ الشروط تعتبر نفسها خارج التغطيه
الشروط
1ـ تكتبي وزنك وطولك وهدفك ونوع الرجيم
2ـتكتبي يومياتك كل يوم واذا مر اكثر من يومين ماكتبتي
تعتبري نفسك خارج الفريق والمسابقه
3ـاذاخبصتي اكثر من يومين فأنتي لستي معنا بالقروب
وماراح اعلق على يومياتك
4ـ لااااااااااازم وشرط
شرب ماء مايقل عن 6 اكواب وتكتبيه قدام يومياتك
ورياضه اقلها مشي نص ساعه وتكتبيها قدام يومياتك
5ـيمنع منعااااااااااااا باتااااااااااا الرجيم الغير صحي
6ــ الوزن كل اربعاء واللي تنزل وزنها بعد هاليوم
ماتدخل المسابقه معنا
7ـتكتبو يومياتك مره وحده عشان التعليق عليها يكون دقيق
8ـكل وحده تحط شعار الفريق ضروري ضمن توقيعها
واي شي يرتقي بالقروب وينفع العضوات نرحب فيه
وعلى بركة الله نفتتح الملف
بس ودي اعرف انتو حتقيدو برجيم معين ولا بس تخفيف
انا عن نفسي افضل التخفيف والصيام وباذن الله هذا الللي رح اسوي
وبالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــتوفيق