"ياااكل الغلا" تكفوووون ساعدوني

شوفي يالغلا مافي مثل التوكل على الله اولا ثم نظام السعرات الحرارية

سواء للي تبي تنحف والا للي تبي تسمن

توكلي على الله وقيسي وزنك الليلة وحطي جدول كل يوم مايتعدى اكلك 1200 سعرة حرارية لمدة اسبوع بس وشوفي كم نزلتي

ماراح اقولك كلي هذا ولاتاكلين هذا

كولي من كل شي تبين بس ع الخفيف بحيث فاليوم مايتعدى 1200

http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm



وهنا جدول لسعرات بالاكل

حبيبتي بالعكس الرضااااعه الطبيعيه تحرق سعرات بس يمكن النظام الي ماشيه عليه مو مظبوط احسن لك خففي اكلك مع مشي فقط الاوربت راك مو وقته الحين عشان ماتتحول الشحوم لعظلات خليك ع المشي

لا توقفي رياضيه لانه انتي مو بس تبغي الوزن ينقص لا انتي تيغي الجسم ينشد خصوصا بعد الولاده انتي صلحي حاجه جيبي المتر و قيسي خصرك و صدرك و فخوذك وكل جسمك و سجلي بشكل اسبوعي المقاسات و هذا ثبات موقت بس لا تياسي الله معاااك انا لي شهرين وانا بين 84 و 83 رياضيه و سكت حلق في تخبيصات بس اعقد بالاسبوع وانا ماسكه نفسي ورياضه و مافي فايده بس ابغى اشوف 82 عشان احس انه هاا بدا ينزل واليوم يوم طلعت على الميزان لقيت 82:5 يعني دب فيني الحماس شوي الله ينحفا بصحه وعافيه

لا توقفي رياضيه لانه انتي مو بس تبغي الوزن ينقص لا انتي تيغي الجسم ينشد خصوصا بعد الولاده انتي صلحي حاجه جيبي المتر و قيسي خصرك و صدرك و فخوذك وكل جسمك و سجلي بشكل اسبوعي المقاسات و هذا ثبات موقت بس لا تياسي الله معاااك انا لي شهرين وانا بين 84 و 83 رياضيه و سكت حلق في تخبيصات بس اعقد بالاسبوع وانا ماسكه نفسي ورياضه و مافي فايده بس ابغى اشوف 82 عشان احس انه هاا بدا ينزل واليوم يوم طلعت على الميزان لقيت 82:5 يعني دب فيني الحماس شوي الله ينحفنا بصحه وعافيه

غيرى نظام الرجيم بتاعك كل اسبوع علشان الجسم لا يتعود عليه فلا ينزل