ابي اصحاب الخبرة والتجربة؟
أنا عندي مناسبة شهر 6 وزني 83 وعندي تسفطات وتعرجات في الظهر ومنطقت الوسط كبيرة
وفخوذي كبار ههههههههههههه وش خليت ؟
الزبدة أبي اخفف من المناطق المذكورة سابقآ حاليآ امسويه تخفيف ولا أتعشا وشرب ماي كثير وأمشي 45 دقيقة
يوميآ وويوم راحة لي أسبوع بادية ها النظام
يابنات نظامي يكفي أني اضعف وتخف الفخوذ وطلع بلوك حلو في المناسبة :p
فية شيء تشورون علي وتنصحوني اسوية آمانة لاتبخلون في الرد والأجابة
عزيزةالنفس @aazyzalnfs
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بيســان
•
كثري حبيبتي من صعود ونزول الدرج بالتوفيق يااخت عزيزه وان شاء الله دوم عزيزة نفس
ana_sali
•
مرحبا اختي
يارب ****لله يتحقق مرادك وانا اقولك نظامك ممتاز بس زي ما قالت الاخت رياضة الدرج وكمان الشاهي الاخضر والزنجبيل بعد الاكل وموية دافية على الريق :) وبالتوفيق
يارب ****لله يتحقق مرادك وانا اقولك نظامك ممتاز بس زي ما قالت الاخت رياضة الدرج وكمان الشاهي الاخضر والزنجبيل بعد الاكل وموية دافية على الريق :) وبالتوفيق
ميرامارا
•
استمري على ما انتي عليه وان شاء الله تشوفين اللي يرضيك .
انا مثلك من شهر تقريبا خففت الاكل وحذفت العشاء ونحفت 10 كيلو والله وانا ما سويت لا نظام او شي لكن التزمت امشي على السير ربع ساعه يوميا واشرب الشاهي الاخضر بعد الغداء .
انا مثلك من شهر تقريبا خففت الاكل وحذفت العشاء ونحفت 10 كيلو والله وانا ما سويت لا نظام او شي لكن التزمت امشي على السير ربع ساعه يوميا واشرب الشاهي الاخضر بعد الغداء .
الصفحة الأخيرة