نتظروووووووووني
اخذوني معااااااااكم << على بالي كشته ههههه
انا وزني 88 و طولي 157 بس ما عندب رجيم لأن كل ما بدأت في واحد ما أقدر أمشي عليه
بس ابي انزل 30 أو 35 كيلو
بس بكرة بشرب الصبح حليب خالي الدسم وبعدين بشوف لي رجيم اسويه
يعني أنا هني أعلنت اني راح أبدأ رجيم بكرة ههههههههه

miki
•

مره ماشاء الله روعه حبيبتي لا تستعجلي اذا نزلتي بطئ ما ترجعيلها مره ثانيه استمري الله يوفقك
miki الله يوفقك ياعمري انا انصحكي رياض الهجن علي السعرات الحراريه ما فيه حرمان ابدي 1200 كلوري بعد اسبوع نقصي الي تنحفي ما راح يرجع بادن الله بعدين لا تقولي ابغي انحف 30 او 35 حطي هدف قريب مثل انا راح انزل الي 70 عشره كيلو علشان تتحمسي ووفري لكي اي جهاز رياضي ولا تستعجلي احنا مشكلتنا الاستعجال الله يوفقك
miki الله يوفقك ياعمري انا انصحكي رياض الهجن علي السعرات الحراريه ما فيه حرمان ابدي 1200 كلوري بعد اسبوع نقصي الي تنحفي ما راح يرجع بادن الله بعدين لا تقولي ابغي انحف 30 او 35 حطي هدف قريب مثل انا راح انزل الي 70 عشره كيلو علشان تتحمسي ووفري لكي اي جهاز رياضي ولا تستعجلي احنا مشكلتنا الاستعجال الله يوفقك


بنات خذوها مني
امشي ساعتين باليوم اويوم امشي ساعه واليوم الثاني ساعتين
ورياضه للبطن عشرين مرة او 30 مرة وللاكتاف مو شرط عادي وانتي جالسه تسولفين مع اختك امك اي احد او تشوفين تلفزيون ولاتنتظرين الاكل يخلص من على النار <<برا
وعلى الريق اشربو كمون
قشر القهوة روووووووووووعه ينحت لك الجسم صح وعن تجربه
واشربو بعد كوب شمر يعني يوم اشربو كوب شمر ويوم ثاني اشربو قشر القهوة
والرز واي شيء ينقلي بالزيت لاتأكلينه خليه مرة كل اسبوع او مرة كل اسبوعين
والمويه اشربي 2 ليتر
والمشروبات الغازيه ابتعدي عنها او اشربيها مرة بالاسبوع اذا تبين
وبعد الاكل بربع ساعه اشربي شاي اخضر معه كمون وزنجبيل وقشر رمان بس وقت الدورة شيلي قشر الرمان من الخلطه هاذي
صدقوني بتنزلون بشكل ملحوظ
والي كتبته لكم هذا كله من تجربتي الشخصيه وحبيت أفيدكم فيها
امشي ساعتين باليوم اويوم امشي ساعه واليوم الثاني ساعتين
ورياضه للبطن عشرين مرة او 30 مرة وللاكتاف مو شرط عادي وانتي جالسه تسولفين مع اختك امك اي احد او تشوفين تلفزيون ولاتنتظرين الاكل يخلص من على النار <<برا
وعلى الريق اشربو كمون
قشر القهوة روووووووووووعه ينحت لك الجسم صح وعن تجربه
واشربو بعد كوب شمر يعني يوم اشربو كوب شمر ويوم ثاني اشربو قشر القهوة
والرز واي شيء ينقلي بالزيت لاتأكلينه خليه مرة كل اسبوع او مرة كل اسبوعين
والمويه اشربي 2 ليتر
والمشروبات الغازيه ابتعدي عنها او اشربيها مرة بالاسبوع اذا تبين
وبعد الاكل بربع ساعه اشربي شاي اخضر معه كمون وزنجبيل وقشر رمان بس وقت الدورة شيلي قشر الرمان من الخلطه هاذي
صدقوني بتنزلون بشكل ملحوظ
والي كتبته لكم هذا كله من تجربتي الشخصيه وحبيت أفيدكم فيها
الصفحة الأخيرة
انااا احس نزولي بطيئ مره ):