يادكتوره وياهل الخبرة هل انقص وزني انا حامل؟

لا حبيبتي هوب وقته
عقب الولاده ان شا الله سوي لي تبينه

up

امبلا في رجيم للحوامل اذكر مره قريته

اصلا اول الاشهر لازم بتضعفين لانج ما بتشتهين تاكلين

ومن ادشين الرابع تبتدين تنتفخين لان الياهل يكبر والجسم يتمدد

والاكل بعد يلعب دور

لازم تاكلين اكل صحي انا اعرف بنات ما يزيدون الا ثلاثه او اربعه كيلو

وزن البيبي بس اما هي كيلو واحد وتقدر تنزله بسهوله

حافظي على اكلج وان شاء الله ما بتزيدين

لان المتن الزايد يمكن يخلي ولادتج متعبه شوي

والف مبروك الحمل وربي يسهل عليج ويسر حملج

انا معاك في تنزيل الوزن اذا كان وزنك كبير لان الوزن الزايد في الحمل يسبب تسمم الحمل ووفاة الجنين داخل الرحم اوممكن يسبب لك سكري الحمل انتي والبيبي لاسمح الله هذا غير ثقل الجسد والتعب المضاعف في الحمل والولاده


لاتسمعين اللي يقولك لارجيم وقت الحمل انا ماوداني بداهيه الاهالكلمه كنت في اولادي ازيد بحدود 25كيلو ومهدده بتسمم الحمل طوال فترة الحمل هذا غير الولاده المتعسره وصعوبة تنزيل الوزن بعد الولاده


لكن بحملي هذا قررت امشي على نظام غذائي معين وهو

الفطور كلي ساندوتش بيض مع حليب اومايعادله في الكميه المهم لاتكثرين ولاتقللين كلي بااعتدال


الغداء يكون عندي صحن متوسط اضع فيه من كل نوع عالسفره القليل مع كوب عصير طازج

المغرب حبتين فاكهه اوحليب قليل الدسم اوخمس تمرات


العشا خففيه اكثر من اي وجبه يعني مثلا قطعتين توست مع جبنه قليلة الدسم اوملعقة تونه وسلطه


قبل النوم كوب حليب بملعقتين عسل يساعدك عالنوم



واذا انتي عرضه للتورم في الحمل وارتفاع الظغط اشربي شاي اخضر مرتين في اليوم يخفض الظغط


انا الان في الشهر الثالث وبرغم اني انصحك لاتمارسين الرياضه من باب الاحتياط لكن انا امشي كل يوم العصر نصف ساعه اوسع صدري واحرك الدم في جسمي واقوي العضلات


برنامجي هذا صحيح مانقصني لكنه مازاد وزني والاهم مفيد ومافيه نقص لصحة البيبي

الله يعطيكم الف عافية