ياناس ساعدوني ماني قادره امنع نفسي

ياااااااااااحليلك شكلك جديده على القسم هذا والا كااااااااااااااااان تحمدين ربك على الزياااده هذي

بس انتبهي لنفسك من الان علشان هذي الزيادة ماااتحول ل10 كيلو .

غاليتي انا بحاجــــــــــــــــة لانقاص 14 كيلو شفتي كيف .

اقول ياااااااااااااا هايدي :تبادلين .ههههههههههه

والله يااقلبي حبيت اضحك لاتصدقين ((عسى يارب تنزلين هذي الثلاثة كيلو ويكون جسمك رشيق وحلو وانا كمان وبنات المنتدى كله .


احسن شي لنسيان الاكل ...................................... ((((( النووووووووووم ))))

اشغلي نفسك

اجلسي على النت

اطلعي تمشي

طالعي التلفزيون

اقري كتب
حاااااولي ماتفكرين بالاكل واذا فكرتي قووولي لنفسك لا هالاكله بتضرني ماراح تفيدني


اتمنى كلامي فادك


سلااااااااام

والله انا نفس المشكله كلها 5 كيلو مو عارفه اتخلص منها وكل مانويت على رجيم القى نفسي اكل كل شي

الله يعين

............................

حبيبتي ان شاء الله تضعفي ال3 كيلو يبغالك تنسي الموضوع واشربي نسكافيه فعلا يشبع
نحن نريد ننزل بلاوي <<<20 كيلو والارادة ميح والله يعين ونفتك من الاوزان نريد نفرح بشبابنا عاد كفانا اكل اكلنا كثير خلنا نرتاح شوي <<<تفش خلقها

طيب حبيبتي ما في مشكله خليك على كمية اكلك
لكن
حاولوا تقللون كمية الزيوت بالاكل بوجه عام
اي شي بدل ما هو كامل الدسم خليه قليل الدسم
مثل الحليب والبن والاجبان
الاخبز بدل ما تاكلين الابيض خليه الاسمر
السكر بدال ما تستخدمين السكر الابيض استخدمي سكر الدايت
زودي الحركه بالبيت شوي
امشي يوميا بالبيت لو ربع ساعه بس بحركه سريعه
كثري من شرب الماء اقل شي 6 اكواب يوميا لانها تمنع من احتباس السوائل بالجسم

وبكذا راح تخسرين من وزنك وانتي ما تعبتي ولا حسيتي


وموفقه ياااااااااارب