يسعد صباحكم ومساكم ,, :26:
حوائياات هذا الموضوع عصبني كثير فيه معلوماات كانت بعييييده عن اذهاننا
االصراحه خفت يزيد وزني بالشتـــآء ,>>وينك يالصيف ياحبيبي:icon33:
تفضلوا وعطوني رايييييييييييكم ؟؟
_________
بناء على بحث اجرته وزارة الصحة في اسرائيل بين السنوات 1999-2001 تبين ان ثلثي الاسرائيليين يزداد وزنهم في فترة الشتاء ويعانون من السمنة الزائدة . لذلك من المهم الاستعداد لهذه الفترة.
في الشتاء يزداد طعامنا:
تنخفض درجة الحرارة في الشتاء ولمقاومة البرودة يحتاج الجسم الى حرق سعرات حرارية اكثر مما يجعل الانسان يتناول كميات اكثر من الطعام . وكي نسيطر على رغبتنا في تناول الطعام علينا ان نحدد كمية الطعام في كل وجبة نتناولها ، او تسجيل جميع الاطعمة المتناولة لمراقبة الكمية المستهلكة يوميا .
في الشتاء يقل استهلاك الخضروات :
تعتبر الخضروات من اهم المجموعات الغذائية التي ينصح بها في نظام غذائي متوازن . ففي فصل الشتاء تقل رغبة الفرد في تناولها لانها باردة (من الثلاجة) ويصعب تحضير السلطات . لذلك ينصح باعداد الحساء خلال الشتاء لانه وجبة متكاملة مشبعة ويمكن تحضيره وتناوله عدة ايام على عكس السلطة التي ينبغي تحضيرها يوميا.
قلة النشاط الرياضي:
تقل ممارسة الرياضة في فصل الشتاء بسبب الطقس البارد والماطر متناسين اهميتها للمحافظة على الوزن المناسب . لذلك ينصح بممارسة الرياضة على الاقل في الايام المناسبة والتفكير دائما بما سوف تشعربه بعد ممارستها .
شرب الماء:
يقل شرب الماء في فصل الشتاء اذ ان الانسان يشعر بعدم العطش ويقل افراز العرق ومع ذلك من المهم شرب السوائل في فصل الشتاء للمحافظة على التفاعلات في داخل الجسم فعدم شرب الكميات المناسبة من السوائل يؤدي الى بلبلة بين الشعور في العطش او الشعور بالجوع مما يجعل الناس يتناولون طعاما اكثر . لذلك ينصح باعداد سوائل ساخنة وتناولها خلال ساعات النهار.
اخصائية التغذية رامية جابي جريس
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ما عليج من كلامهم اتبعي نظام و سوي رياضهما عليج من كلامهم اتبعي نظام و سوي رياضه
وينكم يابنـــــآت ؟؟؟
بس ثنتين ردو ,,:icon33:
تفاعلوا الله يجزاكم خير
بس ثنتين ردو ,,:icon33:
تفاعلوا الله يجزاكم خير
الصفحة الأخيرة
حطي لك نظام معين وكانك جعتي سكتي جوعك بحليب بالزنجبيل وغيره وسوي رياضه وتأكدي ان الغرفه دافيه
بأختصار سوي لك اجواء دافيه
وحاولي ماتاكلين كثير
الشتاء بسبب البروده يحاول الانسان ياكل علشان يدفى
فأحسن حل انك تتدفين زين وتسوين حركه كبيييييييييرهـ
وعليك بالمشروبات الحاارقهـ
واشربي على الريق مويه حارره مع عصير ليمونهـ
حتى المشي وكذا خليه وقت مابين الظهر والعصر هذا ادفى وقت
لاتصدقين كل شيء ينقال
قالو الشعر مايطول بالشتاااء
ونا شعري ماغير يطول بالشتااء هذا دليل انهم كذابين
اهم شيء اظبطي نفسك وخلي ارادتك قوويه وثقي بالله انه بيعطيك القوه والعزيمه
والاصرار ,,
موفقه يــآآرب ولاتشيلين هم
لمتى نستسلم للكروش والدهووون ونتعيجز لمتى ناكل بدون حسااب
خلااص كل شيء له حد الشيء لازاد عن حده انقلب ضدهـ