يا بنات سعدواني-------------

ربي يتمم لك علي خير وتقومين بالف سلامة
ويفرحك بوليدك
اهتمي باخذ فيتاميناتك وحبوب الحديد الخاصة بك فهذا لايتعارض مع الحمية وكلي الاشياء الغنية بالحديد ضمن حميتك
وا شاء الله تكونين في اتم عافية وصحة

الله يشفيك يارب

بالنسبه للاغذيه اللي فيها حديد ينصحون بالزبيب الاسود اليماني

طريقته انك تاخذين مجموعه وتغسلينها وتنقعينها بالليل بعدين تصفينها وتعصرينها بالخلاط وتحاولين تشربينها او تحطينه مع الحليب

واي شي يرفع نسبة الدم زين مثل الكبده والرمان والتوت .

طبعاً مافي غنى عن حبوب الحديد تنتظمين عليها والفتامينات والله يشفيك يارب.

اللله يتمم عليك
شوفي خدي لك بنجر مع عنب اسود وخلطيه بالخلط مره ممتاز الى دم يرتفع وليه حبيتي ما عطوك ابر حديد
كلي سبانخ مره ممتاز كبده والبقدونس وكزبره وفجل وجرجير
كلي تفاحه خضرا على ريق مره كويسه