اللهم امين يارب
جزاكم الله خير حبايبي ماقصرتو
ويارب يبعد السمنه عن عيالكم ويمتعهم بصحتهم
طيب كيف
•
Rudina
•
يا حياتي جاب له عقده هالمجتمع وكانهم ملائكه الله المستعان ..
اهم نقطه يا قلبي انتبهي ان ولدك في طور نمو ويحتاج كل السلم الغذائي لكن بحرص كثري له مثلا من البروتينات الاسماك خفيفه ودهونها مفيده من النشويات البطاطس من الفواكه اناناس يحرق والكيوي كمان وخليه يمشي صدقيني ينفعه ما يضره خاصه انه معدل الحرق عنده سريع جدا لانه لساته طفل مو مثلنا واضغطي على قلبك شوي العطف والحنان احيانا في غير موضعه مضر لطفل امنعيه من الشوكلاتات والحلويات بس مو نهائيا لا مره في الاسبوع تكفيه مثلا في الويكند واذا مرره مشتهيها خذي له دارك كاكو الكاكو الداكن الي نسبة الكاكو فيه اعلى من السكر والحليب المضاف كويس ومابيضيف سعرات حراريه عاليه وشربيه على طووول مويه خاصه قبل الاكل بدون لا يحس انه مقصود اولا بيسد شهيته وثانيا بيساعده لنزول الوزن وخلي اخوانه ياكلون من نفس اكله عشان يتشجع واضغطي عليه في الحركه على طول لا تخليه جالس حتى لو بابسط الاشياء مثلا يلعب استغمايه مع اخوانه يتخبون ويدور عليهم
وقبل كل هذا شيكي على الغده وفيتامين د الله يخليه لك ويمتعه بالصحه والعافيه
اهم نقطه يا قلبي انتبهي ان ولدك في طور نمو ويحتاج كل السلم الغذائي لكن بحرص كثري له مثلا من البروتينات الاسماك خفيفه ودهونها مفيده من النشويات البطاطس من الفواكه اناناس يحرق والكيوي كمان وخليه يمشي صدقيني ينفعه ما يضره خاصه انه معدل الحرق عنده سريع جدا لانه لساته طفل مو مثلنا واضغطي على قلبك شوي العطف والحنان احيانا في غير موضعه مضر لطفل امنعيه من الشوكلاتات والحلويات بس مو نهائيا لا مره في الاسبوع تكفيه مثلا في الويكند واذا مرره مشتهيها خذي له دارك كاكو الكاكو الداكن الي نسبة الكاكو فيه اعلى من السكر والحليب المضاف كويس ومابيضيف سعرات حراريه عاليه وشربيه على طووول مويه خاصه قبل الاكل بدون لا يحس انه مقصود اولا بيسد شهيته وثانيا بيساعده لنزول الوزن وخلي اخوانه ياكلون من نفس اكله عشان يتشجع واضغطي عليه في الحركه على طول لا تخليه جالس حتى لو بابسط الاشياء مثلا يلعب استغمايه مع اخوانه يتخبون ويدور عليهم
وقبل كل هذا شيكي على الغده وفيتامين د الله يخليه لك ويمتعه بالصحه والعافيه
ميوووشة
•
لازم تعطيني ثقته بنفسه راقبيه من بعيد أذكر أمي معاناة معنا من يوم إننا صغار ولين ألحين وهي تعاني الله يأجرها يا رب وأهم شي لا تقارنينه بأخوانه أو أحد ثاني
سوي أكلك انتي وياه وشجعيه حطي له نقاط إذا نحف نقطه في كل أسبوع حتى شهر مثلا ينقص 2 كيلو في شهر عطيه مكافأة بما أنه نزل الكليوات إلي تبين
ويارب ينحفه لك من غير مرض أو تعب والله يخليه لك ويذوقك بره ومنافعه وأخوانه وعيالك
سوي أكلك انتي وياه وشجعيه حطي له نقاط إذا نحف نقطه في كل أسبوع حتى شهر مثلا ينقص 2 كيلو في شهر عطيه مكافأة بما أنه نزل الكليوات إلي تبين
ويارب ينحفه لك من غير مرض أو تعب والله يخليه لك ويذوقك بره ومنافعه وأخوانه وعيالك
يااااااااااااااااارب ياحي ياااااقيوم تنحفه بالعافيه من غير شر وتخليه لاميمته ....لازم ياقلبي تحللين له عن الغدد بكذا مكان لان السمنه اللي مثل كذا ماتجي من فراغ الا الوراثه ..ترى السباحه تنحف ومن دون مايحس بتعب ولاجهد يعني ممتعه وتحرق سعرات كثييييره ..ولازم تودينه دكتور تغذيه او مركز سمنه ونحافه يساعدونه بإذن الله ببرامج ورياضه مثل مركز ذكاء الغذاء بالرياض ادخلي النت اقري عنه وشوفي كيف الناس ينحفون ماشاءالله ولاتيأسين كل شئ صعب بالبدايه بعدين بإذن الله يتعود ...واذكر فيه حساب بالانستقرام فيه بنت عمرها 9 سنوات تكتب يومياتها تسوي حميه علشان تنحف وصار فيه فرق بين صورها في الاول وصورها الحين ماشاءالله نحفت مررررررررررره تحمس ولدك خليه يشوفها
الصفحة الأخيرة
و لااا تحرميه من الاكل بس خلّي الوجبة الاخيرة له الساعه 7 وبعدها يصوم الى بكرا
أو
خليها عادي وقت العشاء بس ممنوع فيها النشويات والسكريات والفواكه ، وتكون مقتصرة ع البروتين والخضار فقط .!
بالنسبة للرياضة لا تجبريه عليها كرياضه حرام صغير.. بس جيبيها ع شكل ألعاب: سباق مثلاً او نط الحبل او كرة قدم او اشتري له سلة وخليه يمارس كرة السلة بشكل يومي ، او التنس يعني يمارسها كهواية لا تقل عن نصف ساعه يومياً ..
وبليييييز لا تركزين كثير على موضوع سمنته عشان ماتنمو عنده عقده نفسيه اذا قال انا سمين قولي لا انت قوي يلله قوم وريني بطولتك واعملي له تحدي مثلاً اتحداك تدخل الكره 10 مرات بالسلة خلال ساعتين راح تلاقيه يتشجع ويقبل التحدي ويتحول الموضوع عنده كهواية ..
الله بحميه لك يارب ❤
؛