يلا ننحف بكلللللل سهولة بدون ما يصيبنا اكتئاب الريجيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أخواتي الغاليات

هذي بعض النصائح لمن تريد النحافة و بدون ريجيم


اولا

صغري أم اللقمة
يعني ليش اللقمة كبر كفك
خليكي ناعمة و رقيقة و كلي لقمات صغااااااااااااااااااااااار
اللقمة ربع اللقمة القديمة
ولا تحرمي نفسك من شي أبدددددد


و لما تاكلي حلا القهوة
كلي بكميات صغيرة جدل
و الله و الله

إن اللقمة الصغيرة نفس طعم الكبيرة و نفس المتعة
بلاش ناكل أكل الاسود




ثانيا
لا تاكلون في الليل

أجرى العلماء مجموعة تجارب على الفئران (تكرمون )

جابوا فيران لها نفس الوزن
قسموها قسمين
أول قسم قدموا له الطعام بالليل
ثاني قسم قدموا له الطعام بالنهار

وبعد أيام

وزنوا الفئران النهارية و كان وزنها أخف من الفئران الليلية
متوسط و زن الفار النهاري 35جرام و الليلي 40 غرام

مع إن نشاط الفئران ليلي

واكتشفوا هرمون يفرز في الليل يبطيء عملية حرق الدهون و يخزنها












ثالثا

كثروا شرب الماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء

عشرة كاسات في اليوم

والله الجسم كله رح يتغير











رابعا
اشربوا المواد اللي تساعد على حرق الدهون
ابحثوا في النت
مليااااااااااااااااااااااان معلومات عنها مثل الزنجبيل
و التفاح و الملفوف و غيره














ولابد من الرياضة اليومية
لااااااااااازم
يعني ليش تتفرجي على التلفزيون و انت جالسة
تفرجي و انت تسوين تمرين للخصر أو الأرداف أو غيره
وخليها عادة عندك
لازم حركة طول متابعة التلفزيون









و يا بنات لازم لازم
تخلوا الخضار جزء من أي وجبة
ضروري
















واللي عندها نصيحة تتحفنا مشكورة

بنات ادعوا لي

أنحف على خير