بسم الله الرحمن الرحيم
زي منتو شايفات يااخوات
اللي ماراح تستمر بالدايت بالله بالله عليها لاتنضم للقروب ابدا
لانه بمجرد انسحاب العضوات يبقى الملف فاضي او يتحول لتجمع
وهالشي مخالف لقوانبن فتح الملفات
احنا محتاجات لمثل هالملفات واليوميات للحماس والمتابعه والشد من ازر بعضنا البعض
فرجاء رجااااااااااااااااااء اللي ماراح تستمر بالقروب لاتشارك ابدا
اللي شايفه نفسها قدها وراح تلتزم باليوميات
حياها الله
علما بان البدايه راح تكون من اليوم الى ليله العيد باذن الله
تذكر اليوميات على النحو التالي
فطور
عشاء
سحور
نشاط رياضي
بشكل يومي باذن الله
ارجوووووووووووووووووووو من المشرفات عدم اغلاق الملف الا بعد الاخلال بهذه الشروط من قبلنا
وهذا هو الرجيم
الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
.............................. ........
هذا هو الريجيم اللي اتبعته الاخت في المنتدى اللي نقلت منه
وزنها كان 65 (يعني مو كثير) ونقصت ل 53
اكيد كثير بيقولون قاسي ويرجع بسرعه ومو صحي وصعب
بسسسسس
((وش اللي حدك على المرررررر (طبعا) اللي امررر منه ))وماااانبي اعمارنا كلها تروح من ريجيم لريجيم
انا ناوية اجربه هاليومين ان شاء الله
واللي عندها قوة وعزيمه وتحب التجارب تجربه
...............
دلع على كبر @dlaa_aal_kbr
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
دلع على كبر
•
ااااب
سبحان الله ..
من شوي شربت عصير كيوي واناناس ..
بنضم بالقروب .. بس من شروط القسم إن ما ينفع نفتح تجمعاات هنا ..
لازم بالقسم الثاني وبإذن مسبببق من المشرفات ..!!
بس شلون هالنظام برمضان ؟؟
من شوي شربت عصير كيوي واناناس ..
بنضم بالقروب .. بس من شروط القسم إن ما ينفع نفتح تجمعاات هنا ..
لازم بالقسم الثاني وبإذن مسبببق من المشرفات ..!!
بس شلون هالنظام برمضان ؟؟
الصفحة الأخيرة