كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنوتة لندن
بنوتة لندن •
. اليـــوم ..  الجمعة   

 .. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي 


الفـــــطور  بسكوت مع شاهي


سنآك .. قطعتين صغار كيك

الغذآء شاورما دجاج بتوست بر ( بدون دهن ولا زيت شغل بيت

سنآك..  حبة دونات بالفرن بدون قلي :p

العشآء .. كوب حليب بارد

الريآضه  مشي 25 دقيقة ع السير والتصفيق 50

المــويآ.. .. ~> 6 أكواب
الأعشاب كوبين شاهي اخضر
التزمــت ) ... تحطي جنبهآ.. نعم آولآ . .. .  نعم
الحمد الله اليوم احسن من امس. اما امس خصبت واكلت من مطعم :(
*المااسه*
*المااسه* •
اللهم لك الحمد
الف مبروك لكل الي خسروا من اوزانهم وهاردلك للبقيه
وباذن الله نوصل لهدفنا كلنا
الف الف شكر اميرة حبيبي والكوتش مس نونا
*المااسه*
*المااسه* •
يسعد اوقاتكم
اليوم الجمعه <<<<<<اول يوم برجيم السوائل
قروب رشاقتي سر سعادتي
الفطور ......كاس شاى بحليب لايت
السناك .....عصير ليمون
الغدا .........كاسه صغيره حليب بالشوكولاته
العشا .......صحن متوسط شوربة سمك
المويه 4 اكواب بما انه اليوم كله سوائل
الرياضه ..مشى 40 دقيقه ورياضه منوعه
ام رهف81
ام رهف81 •
*المااسه* *المااسه* :
اللهم لك الحمد الف مبروك لكل الي خسروا من اوزانهم وهاردلك للبقيه وباذن الله نوصل لهدفنا كلنا الف الف شكر اميرة حبيبي والكوتش مس نونا
اللهم لك الحمد الف مبروك لكل الي خسروا من اوزانهم وهاردلك للبقيه وباذن الله نوصل لهدفنا كلنا...
صباح الخير ياحلوات

والف الف الف مبروك للحلوااااااااااااااات الفازوا>>>انا منهم:)

حماس والله ان شاء الله كلنا ننحف بصحة وعافية وهاردلك للخسرو والوزنهم ثابت ان شاء الله الاسبوع الجاي

كلكم تنقصون اوزانكم بصحة وعافية

وفالكم الرشاقة:)

يومياتي اليوم

الجمعة هو يوم بالنسبة يكون تخفيف فقط

لانه شغله كتير وماقدرت اسوي رياضة

ان شاء الله بكرة ببدأ اسبوع جديد....
الحلا توفي
الحلا توفي •
*المااسه* *المااسه* :
يسعد اوقاتكم اليوم الجمعه &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;اول يوم برجيم السوائل قروب رشاقتي سر سعادتي الفطور ......كاس شاى بحليب لايت السناك .....عصير ليمون الغدا .........كاسه صغيره حليب بالشوكولاته العشا .......صحن متوسط شوربة سمك المويه 4 اكواب بما انه اليوم كله سوائل الرياضه ..مشى 40 دقيقه ورياضه منوعه
يسعد اوقاتكم اليوم الجمعه &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;اول يوم برجيم السوائل قروب رشاقتي سر...
اليـــوم .. .. آسم القروب ..رشآقتــــــــــي سر تآلقي  


الفـــــطور  ساندوتش بر مع جبنه مالحه ونعناه كاسين مويه


سنآك .. قهوه واربع حبات بلح

الغذآء جابو غداا من برا برستد وتسذا :mad: واكلت يمكنً 6 لقمات من الصدر وقطعه سمك صغيره من غير خبز

سنآك.. فنجانين قهوه وحبه بلح

العشآء ..وجبه من كودو رااايقه اسمها لانش صدر دجاج مع سلطه وبطاطا بس البطاطا عطيتها ابني ومع مويه


فشار كميه قليله جدا


ويوم شفت نفسي فايزه اكلت قطعه بسكوت مع فروز رمان :hearts:

الريآضه
 جالسه عند اختي وكررًررف لين الليل مقدر حتى اسوي رياضه تعرفون الولده والاضيوف :09:

المــويآت 8 كاسات