بنات كيفكم بعد غيبه اممم اسفه جدا بس اني مانسيت اني اعمل داست
ولكم الشاره
وزني صار
^
^
^
^
^
^55
^
بنات كيفكم بعد غيبه اممم اسفه جدا بس اني مانسيت اني اعمل داست
ولكم الشاره
وزني صار...
اهلين وين الغيبه
لو انك واعوذ بالله من كلمة لو ارسلتي وزنك اتوقع حتكوني انتي الفايزة
بس قوليلنا ايش اتبعتي بنظامك
لو انك واعوذ بالله من كلمة لو ارسلتي وزنك اتوقع حتكوني انتي الفايزة
بس قوليلنا ايش اتبعتي بنظامك
صباح الرشاقة وصباح النشاط والهمه
صباح اسبوع جديد يقربنا من الهدف
صباح البدايات لكل من اخفق في الاسبوع الماضي
وماراح يكون فينا من اخفق طالما نزل الوزن لو غرام واحد
الاهم انه مايزيد
قروبي قروب & اناقتي برشاقتي &
الاسبوع هذا حنشد حيلنا ويكون عندنا برنامج نمشي عليه
اتمنى تتبعوه لانه ماراح تخسرووو
بسم الله نبدأ
١- تنظيم الوجبات حيكون بين كل وجبة ووجبة ٣ ساعات ( ٣ وجبات اساسيه و ٣ سناك )
لو اتبعتي الطريقة حيتحول جسمك لماكينة حرق دهون
٢- السناك دايما خلوه شئ صحي وخفيف مثال :
٣ تمرات او تفاحه او خس او خضار او قطعة صغيرة جدا حلا
٣- شرب ٨ اكواب من الماء يوميا وسوو جدول ع الثلاجه يصير كل مرة تفتكري
الموية وتشربي ومايكون عندك حجه .
٤- بعد الساعة ٩ مساء مافي وجبات بس سوائل .
٥- المشي يوميا نصف ساعة الزامي وباقي التمارين اختياري كل وحدة والي يناسب جسمها .
٦-حاولو وجبة العشاء تكون خاليه من النشويات .
صبايا لو مشيتو ع هذا النظام راح ينزل وزنكم انتو طبقو هذا الاسبوع وشوفو بنفسكم
النتايج
الاهم الهمه والنشاط حتى لو خبصتي الوجبه الي بعدها ارجعي لنظامك
وزودي تمارينك لاتتحطمي بالعكس ابدأي من جديد .
تمنياتي لكم بجسم رشيق ممشوق يتمتع بالصحه والعافيه ...
صباح اسبوع جديد يقربنا من الهدف
صباح البدايات لكل من اخفق في الاسبوع الماضي
وماراح يكون فينا من اخفق طالما نزل الوزن لو غرام واحد
الاهم انه مايزيد
قروبي قروب & اناقتي برشاقتي &
الاسبوع هذا حنشد حيلنا ويكون عندنا برنامج نمشي عليه
اتمنى تتبعوه لانه ماراح تخسرووو
بسم الله نبدأ
١- تنظيم الوجبات حيكون بين كل وجبة ووجبة ٣ ساعات ( ٣ وجبات اساسيه و ٣ سناك )
لو اتبعتي الطريقة حيتحول جسمك لماكينة حرق دهون
٢- السناك دايما خلوه شئ صحي وخفيف مثال :
٣ تمرات او تفاحه او خس او خضار او قطعة صغيرة جدا حلا
٣- شرب ٨ اكواب من الماء يوميا وسوو جدول ع الثلاجه يصير كل مرة تفتكري
الموية وتشربي ومايكون عندك حجه .
٤- بعد الساعة ٩ مساء مافي وجبات بس سوائل .
٥- المشي يوميا نصف ساعة الزامي وباقي التمارين اختياري كل وحدة والي يناسب جسمها .
٦-حاولو وجبة العشاء تكون خاليه من النشويات .
صبايا لو مشيتو ع هذا النظام راح ينزل وزنكم انتو طبقو هذا الاسبوع وشوفو بنفسكم
النتايج
الاهم الهمه والنشاط حتى لو خبصتي الوجبه الي بعدها ارجعي لنظامك
وزودي تمارينك لاتتحطمي بالعكس ابدأي من جديد .
تمنياتي لكم بجسم رشيق ممشوق يتمتع بالصحه والعافيه ...
الاوزان لهذا الاسبوع الثاني & قروب اناقتي برشاقتي &
이특
اسبوع الاول كان48،1 ،
الاسبوع الثاني 46،4
*ريانة*
وزن الاسبوع ((الثاني 66))
الوزن الاساسي (( 69))
وزن الاسبوع الماضي ((67 ))
وزن هذا الاسبوع ((66 ))
كم نزالتي (( 3))
خلود الوفاء
الوزن الاساسي
(( 61.00))
وزن الاسبوع الماضي
(( 59.7))
وزن هذا الاسبوع
((59 ))
كم نزالتي
700غرام
miss 3rbgih
وزن الاسبوع ((الثاني ))
الوزن الاساسي ((67.7 ))
وزن الاسبوع الماضي (( 66.6))
وزن هذا الاسبوع ((66.3 ))
كم نزالتي ((300 جرام))
ام جمونة
وزن الاسبوع ((الثاني )) ((68.9))
الوزن الاساسي ((68.9 ))
وزن الاسبوع الماضي ((68.9 ))
وزن هذا الاسبوع (( 68.5))
كم نزالتي (( 400جرام))
ام رهف 88
وزن الاسبوع ((الثاني))
الوزن الاساسي ((67,5 ))
وزن الاسبوع الماضي (( 67,5))
وزن هذا الاسبوع (( 66,2))
كم نزالتي (( 1,3))
فراشة اللبوة
نزلت 3 كيلو
이특
اسبوع الاول كان48،1 ،
الاسبوع الثاني 46،4
*ريانة*
وزن الاسبوع ((الثاني 66))
الوزن الاساسي (( 69))
وزن الاسبوع الماضي ((67 ))
وزن هذا الاسبوع ((66 ))
كم نزالتي (( 3))
خلود الوفاء
الوزن الاساسي
(( 61.00))
وزن الاسبوع الماضي
(( 59.7))
وزن هذا الاسبوع
((59 ))
كم نزالتي
700غرام
miss 3rbgih
وزن الاسبوع ((الثاني ))
الوزن الاساسي ((67.7 ))
وزن الاسبوع الماضي (( 66.6))
وزن هذا الاسبوع ((66.3 ))
كم نزالتي ((300 جرام))
ام جمونة
وزن الاسبوع ((الثاني )) ((68.9))
الوزن الاساسي ((68.9 ))
وزن الاسبوع الماضي ((68.9 ))
وزن هذا الاسبوع (( 68.5))
كم نزالتي (( 400جرام))
ام رهف 88
وزن الاسبوع ((الثاني))
الوزن الاساسي ((67,5 ))
وزن الاسبوع الماضي (( 67,5))
وزن هذا الاسبوع (( 66,2))
كم نزالتي (( 1,3))
فراشة اللبوة
نزلت 3 كيلو
الصفحة الأخيرة
ولكم الشاره
وزني صار
^
^
^
^
^
^55
^