يابنات
مبروك للفائزين
اللي في الخمسين ونزلوا
كيف نظاامكم اتمنى تفيدوني
@نورسين@
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير ياحلوات مبروك للفازو ونقصت اوزانهم بس انا زعلانه ليش محد عبرني وابغا اعرف انا في اي قروب انا وزني 60ونص ابغا اوصل اول ل50 ان شاءلله وبعدها ل45 يارب يبلغني واوصل لدى الوزن ابداء يومياتي ليوم السبت
الفطور شريحتين عيش توست بر اسمر + شريحة مرتديلا + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر
الغداء ان شاءلله خضار سوتيه مع صدر دجاج مطبوخ على البخار مع سلطه خضرا + شاهي اخضر
العشاء ان شاءلله بيض مطبوخ مع طماطم _+ شريحة عيش توست +_ شاهي اخضر
سناك مافي اليوم رياضه مشي عل السير 50 دقيقه واشرب مويه 8 كاسات بنات انا نظامي سعرات حراريه .
صباح الخير ياحلوات مبروك للفازو ونقصت اوزانهم بس انا زعلانه ليش محد عبرني وابغا اعرف انا في اي قروب انا وزني 60ونص ابغا اوصل اول ل50 ان شاءلله وبعدها ل45 يارب يبلغني واوصل لدى الوزن ابداء يومياتي ليوم السبت
الفطور شريحتين عيش توست بر اسمر + شريحة مرتديلا + شرايح خيار وطماطم + شاهي اخضر
الغداء ان شاءلله خضار سوتيه مع صدر دجاج مطبوخ على البخار مع سلطه خضرا + شاهي اخضر
العشاء ان شاءلله بيض مطبوخ مع طماطم _+ شريحة عيش توست +_ شاهي اخضر
سناك مافي اليوم رياضه مشي عل السير 50 دقيقه واشرب مويه 8 كاسات بنات انا نظامي سعرات حراريه .
الصفحة الأخيرة
يومي الجمعه
كنت صايمة
السحور
مافي
راحت عليه نومه
الفطور
7 تمرات
10 ملاعق رز- نص علبه تونه
الماء
2 قارورة ابو ريال
الرياضة
مافي
الصباح لأني صايمة
والليل انام بدري