السلام عليكم
صباح الخيرات
مرحبا يا رشيقات
الله يقوينا جميعا ياااااااارب
يومي السبت
ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور بيض بجبن قليل الدسم وبدون دهون
بعدها بساعه كوب حليب قليل الدسم بنسكافيه بدون كافيين ولا سكر
المغرب شربت علبة حليب مانجو طازج
العشا حبتين كباب دجاج مشوي بدون دهون واربع ملاعق تبوله
كوبين اعشاب
اربع علب مويه
الرياضه مشيت لمدة ساعتين
عملت مويه ورد بارده لوجهي
ومساج لرجليني
الهمه يا بنات ويارب ما ينتهي الاسبوع الا كل وحده نازله كيلوين او ثلاثه
فالنا جميعا الصحه والرشاقه يااااااااااااااااارب
ام رهف81
•
دبدوبة طيوبة&ميسان
بالنسبة لثبات الوزن
اشربو موية كتييييييييير
اذا عطشانين او لا >>المهم اشربو كثيييييييييييييييييير
واهم شئ العشاء
جربو كاس زبادي صغير فقط
لانه انا كنت طول الاسبوع القبل اكل بس كاس زبادي صغير
ونصحتني شمس عيالي استمر علي الزبادي واشوف الفرق
وانا كنت اجوع بالليل بس كنت استحمل واقول
لو بكرة الصبح 7 لما اقوم مع زوجي رح افطر فكنت اصبر نفسي للصبح
واذا جعت شربت موية:)
لانه بنات الايض بالليل يكون منخفض والجسم اي شئ نعطيه ليه بالليل يخزن
وفعلا الاسبوع القبل اناخبصت يومين ورغم ذلك نقص وزني
بالنسبة لثبات الوزن
اشربو موية كتييييييييير
اذا عطشانين او لا >>المهم اشربو كثيييييييييييييييييير
واهم شئ العشاء
جربو كاس زبادي صغير فقط
لانه انا كنت طول الاسبوع القبل اكل بس كاس زبادي صغير
ونصحتني شمس عيالي استمر علي الزبادي واشوف الفرق
وانا كنت اجوع بالليل بس كنت استحمل واقول
لو بكرة الصبح 7 لما اقوم مع زوجي رح افطر فكنت اصبر نفسي للصبح
واذا جعت شربت موية:)
لانه بنات الايض بالليل يكون منخفض والجسم اي شئ نعطيه ليه بالليل يخزن
وفعلا الاسبوع القبل اناخبصت يومين ورغم ذلك نقص وزني
صبااح الخير
نهار يوم السبت
طبعاً صايمه الفطور ٢ كاس ماي معه ارطب
الغداء / ٦ معالق رز وختمت الغدااء بعصير سيزر اناناس
سناك ارطب وعصير سيزر جزر وبرتقال
العشاء/ امم معكرونا ٥ معالق وختمته بمااي
سناك شاي للاعشاب
الصاحه تغريباً ٦ كاسات مااي
الرياضه مشي فقط ربع ساعه
بحجة انو صايبتني فلونزا
نهار يوم السبت
طبعاً صايمه الفطور ٢ كاس ماي معه ارطب
الغداء / ٦ معالق رز وختمت الغدااء بعصير سيزر اناناس
سناك ارطب وعصير سيزر جزر وبرتقال
العشاء/ امم معكرونا ٥ معالق وختمته بمااي
سناك شاي للاعشاب
الصاحه تغريباً ٦ كاسات مااي
الرياضه مشي فقط ربع ساعه
بحجة انو صايبتني فلونزا
الصفحة الأخيرة
ولا يهمك خلاص راح احفظ اللون مووووووووووووووووووف هههههههههههههههههههه
وشكرا الك حبيبتي