بنوتة لندن :

ياااارب نحفنا بصحة وعافية شوفو الصورة شعور لا يوصف

ياااارب نحفنا بصحة وعافية شوفو الصورة شعور لا يوصف

ام رهف81 :

بنات التبي تنحف تترك العشاء او يكون شئ خفيف جداااااااااااااااا مثل زبادي اوجبن دايت مع نص خبز بر او فاكهة ويفضل العشاء يكون بدري الساعة8 والله لو التزمتو لمدة اسبوع بتنحفو وبتحرك الوزن سواء الوزنهم ثابت او النفقصو جرامات بسيطة وحتي لو خبصتو يوم واحد مو مشكلة وممكن لو نفسكم جت علي شئ في العشاء وماقدرتو تقاومو حولوه لفطور او غداء اليوم البعده.. جربو ومارح تندمو :) واليوم سمعت في ذا دوكتر اكبر خطأ لليبون ينحفون اذا اكلو شئ دسم ثاني يوم صامو وماكلو ويقولون كذا احسن لا بالعكس لو صمتو الجسم رح يحتفظ بالاكل والدهون اكتر ومايرضي ينزلهم او يحرقهم لانه الجسم بفتكر انه في حالة جوع او مجاعة ومافي اكل لذلك بخزن الدهون اكتر عشان يستخدمها وقت الحوجة فالافضل دايما تاكلون وجبات كتيرة بس بكميات صغيرة كذا تحرقون اكتر:) ولاتنسون المويه اشربوووو كتييييييييييير وفالنا الرشاقة يارب:)

بنات التبي تنحف تترك العشاء او يكون شئ خفيف جداااااااااااااااا مثل زبادي اوجبن دايت مع نص خبز...