مساء الخير

يومياتي

الفطور....

الظهر

كاسة شاي بالحليب بدون سكر

الغداء

ملوخية+خبز بر+سلطة+كم قطعة بطيخ

المغرب

شاي بالحليب بدون سكر

العشاء

كاسة زبادي صغير

الموية

6 كاسات

الرياضة

25 دقيقة تمارين للارداف ...

يعني مرتين ارسلت وقلت ان النت كان فاصل في مجال اشترك معاكم

يا دانا ياحلوة خلاص انا بقولك اهلا وسهلا فيكي والله شفت مشاركاتك وطلبك وقلت انا مالي خص ارد لكن خلاص اكتبي يومياتك وشوفي انتي مع مين حسب وزنك قلبوووو توكلي عالله هههههههههههههههههههه يلا هلا بدي شوف يومياتك مكتوبة قلبووو

وبالتوفيق

اليوم خبصت : ( وبكرة الوزن عند الدكتورةة .. بس عاقبت نفسي عقآب شنيع

الرجيم السعرات ( 1200 سعرة )

الفطور : حليب بالشآي + شرحتين توست أسمر + لبنة لايت
الغدآء : طبعآ كآن برا وقوة خربطه : ( .. طلبت وجبة دجاج مشوي وحط لي معاها بطآطس الله يصلحه :( وبيبسي دآيت
للأمآنة الدجاج اللي اكله مآيجي 3 أصآبع
العشا : أكلت 4 ملاعق دجر علشان الامسآك اللي صآير لي
شربت 3 أكوآب شآي أخضر ..

آلريآضة : مشيت بالسوق من العصر الى العشا تكسرت رجيلآتي + وعقآبي لنفسي كآن 100 دقيقه مشي ع السير متوآصله حرقت 300 سعره وعليها
المآء : لترين
أدعوآ لي بكرة الوزن :((

. اليـــوم .. السبت

.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي


الفـــــطور شريحة توست نخاله بالحبوب + بيضتين مقليه مع 4 حبات مشروم كله بدون زيت +عصير برتقال كاس


سنآك .. فناجنين قهوه عربي مع نص حبة كليجا دايت ونص اصبع كت كات صغير

الغذآء مافيه غدا

سنآك.. ملعقة ايسكريم بالمكسرات

العشآء .. صدر دجاج مشوي بالسبانخ و خضار سوتيه وكم اصبع بطاطس مقلي

الريآضه مشي نساعتين تقريبا بالسوق
المــويآ.. .. ~> قارورتين وسط وقاروره كامله كبيره تقريبا اكثر من لترين الاجمالي

الأعشاب لايوجد
التزمــت ) ... . نعم . .. . الحمد الله