صباح الخير والخيرات
مس نوون ان شالله انك بخيررررر
رشآقتي سـر سعآدتي ..
80 - 70
اليوم (السبت ) الدايت (تخفيف )
الفطور
خبز نخاله٢ وجبنه مثلث دايت٢ وشاهي بسكر الرجيم
السنآك
الغذآ
الساعه ٤ بسكوت نخاله ٢ ونص كاس عصير اناناس
السناك
المغرب ٢ بقلاوه صغيرررره. و٣ قطع فطائر صغيره و٣ قطع بيتزا متوسطه
العشا
ماااافي
الرياضه
طلوع الدرج وحركه كثير طول اليوم
الاعشاب
شاهي اخظر وزنجبيل وقرفه
الصحه
٥ كاسات
خبصت ( نعم) اكتبي نعم او لآ
والله الحلا والفطاير غصب عني لاني كنت زايره حرمه
80 - 70
اليوم (السبت ) الدايت (تخفيف )
الفطور
خبز نخاله٢ وجبنه مثلث دايت٢ وشاهي بسكر الرجيم
السنآك
الغذآ
الساعه ٤ بسكوت نخاله ٢ ونص كاس عصير اناناس
السناك
المغرب ٢ بقلاوه صغيرررره. و٣ قطع فطائر صغيره و٣ قطع بيتزا متوسطه
العشا
ماااافي
الرياضه
طلوع الدرج وحركه كثير طول اليوم
الاعشاب
شاهي اخظر وزنجبيل وقرفه
الصحه
٥ كاسات
خبصت ( نعم) اكتبي نعم او لآ
والله الحلا والفطاير غصب عني لاني كنت زايره حرمه
mlook
•
dana3 :
يسعدك ملوك الفطور2 بيضة والغداء صدر دجاجة والعشاء صحن تبولة وحبة كبه لاني كنت برع الرياضة مشي ساعة وعملت رياضة للصدر والاكتاف 50 مرة الموية شربت 8 اكواب\ طولي 150 وزني 76يسعدك ملوك الفطور2 بيضة والغداء صدر دجاجة والعشاء صحن تبولة وحبة كبه لاني كنت برع الرياضة مشي...
حبيبتيييي ربي يسلمك يارب
يومك حلو قلبووو
ليكي انتي حسب وزنك مع مس نون من 80 الى 70 اوكي بس انتي اكتبي بتوقيعك وزنك واكتبي مس نون مشان تعرف مس نون وتعلقلك على يومك والله مس نون مافي منها ومتابعتها كتير حلوة بتابع مظبوط وبتحمسك وان خبصتي بتعاقبك:icon29: خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يعينك :icon30:
بالتوفيق قلبووووو
يومك حلو قلبووو
ليكي انتي حسب وزنك مع مس نون من 80 الى 70 اوكي بس انتي اكتبي بتوقيعك وزنك واكتبي مس نون مشان تعرف مس نون وتعلقلك على يومك والله مس نون مافي منها ومتابعتها كتير حلوة بتابع مظبوط وبتحمسك وان خبصتي بتعاقبك:icon29: خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يعينك :icon30:
بالتوفيق قلبووووو
الصفحة الأخيرة
قروب اناقتي برشاقتي
يومياتي ليوم السبت
الفطور : شريحه عيش توست بر+ شريحه جبنه قليلة الدسم + شرايح خيار وطماطم
سناك بعد الفطور : شريحه شابوره بر
الغدا : شوربه خضار للحميه + سلطه خضرا + نص صدر دجاج مسلوق + ربع عيش بر
سناك بعد الغدا : تفاحه خضرا صغيره
العشا : ربع عيش بر + ملعقتين جبنه بيضه + كاسه شاهي محلى بسكر دايت
الرياضه : مشي ساعه وشربت مويه تلاته قوارير
وبس