بنآت اللي قروبهم رشآقتي سر سعآدتي
مس نون
مآرآح تكون متوآجده الا بيوم الثلآثآء اذا ربي أرآد
بس خليكم موآصلين باليوميات ورآح ترجع تشيك عليها إن شاءالله
تعتذر منكم بس عندهآ ظروف هاليومين
ميســان
•
شكرا مس عربجيه
اهم شي انها بخير
الله ييسر أمرها وترد لنا ع خير
,’
رشآقتي سر سعادتي
اليوم السبت, الدايت تخفيف
الفطور: كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم
السناك: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغداء: 6م رز + قطعة لحم مشوي
السناك: ....
العشاء: زبادي + 1 يوسفي
الرياضه: مشي لمدة ساعتين ونصف
الأعشاب: .....
الصحه: ليتر ونصف مويه
خبصتي (لأ)
اليوم الأحد, الدايت تخفيف
الفطور: تمر
السناك: ....
الغداء: ربع دجاجه مشويه + 1رغيف صحي + سلطه خضراء
السناك: ....
العشاء: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الرياضه: مشي لمدة ساعتين
الأعشاب: .....
الصحه: ليتر ونصف مويه
خبصتي (لأ)
,’
اهم شي انها بخير
الله ييسر أمرها وترد لنا ع خير
,’
رشآقتي سر سعادتي
اليوم السبت, الدايت تخفيف
الفطور: كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم
السناك: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الغداء: 6م رز + قطعة لحم مشوي
السناك: ....
العشاء: زبادي + 1 يوسفي
الرياضه: مشي لمدة ساعتين ونصف
الأعشاب: .....
الصحه: ليتر ونصف مويه
خبصتي (لأ)
اليوم الأحد, الدايت تخفيف
الفطور: تمر
السناك: ....
الغداء: ربع دجاجه مشويه + 1رغيف صحي + سلطه خضراء
السناك: ....
العشاء: لبن أكتيفيا قليل الدسم
الرياضه: مشي لمدة ساعتين
الأعشاب: .....
الصحه: ليتر ونصف مويه
خبصتي (لأ)
,’
mlook
•
ام رهف 81
ايه والله ياقلبي رجلي بيوجعوني بصير خلص ماعاد احسن احركهم اكتر بحسهم انشلو بعيد الشر عني وعنك وعن الجميع يا قلبي وبترك الرياضة وبقعد برتاح اول كنت اكمل للنص ساعة بس مو مشكلة راح احاول كل يوم ازيد شوي لحتى اوصل للنص ساعة باذن الله
يارب ينزل وزنك ووزني ووزن الجميع من غير شر يارب
بنوتة لندن
عادي حبيبتي لا تزعلي على شي راح خلص خلي كل يوم جديد بداية جديدة اهم شي الارادة تضلها عندك
والله يبعد الكسل والخمول عنا انا احيانا هيك بيجيني احساس الكسل والخمول بس برجع بقوي ارادتي
وبالعافية اللي اكلتيه صحة وهنا يارببببببببببببببببببببببب
وسلامات لمس نون غايبة الله يرجعها بالسلامة شكلي انا طرئتها عين هههههههههههههههه لا بمزح والله انا مابصيب بالعين الحمد لله كتير حبابة انا خخخخخخخخخخخخخخ
ايه والله ياقلبي رجلي بيوجعوني بصير خلص ماعاد احسن احركهم اكتر بحسهم انشلو بعيد الشر عني وعنك وعن الجميع يا قلبي وبترك الرياضة وبقعد برتاح اول كنت اكمل للنص ساعة بس مو مشكلة راح احاول كل يوم ازيد شوي لحتى اوصل للنص ساعة باذن الله
يارب ينزل وزنك ووزني ووزن الجميع من غير شر يارب
بنوتة لندن
عادي حبيبتي لا تزعلي على شي راح خلص خلي كل يوم جديد بداية جديدة اهم شي الارادة تضلها عندك
والله يبعد الكسل والخمول عنا انا احيانا هيك بيجيني احساس الكسل والخمول بس برجع بقوي ارادتي
وبالعافية اللي اكلتيه صحة وهنا يارببببببببببببببببببببببب
وسلامات لمس نون غايبة الله يرجعها بالسلامة شكلي انا طرئتها عين هههههههههههههههه لا بمزح والله انا مابصيب بالعين الحمد لله كتير حبابة انا خخخخخخخخخخخخخخ
dana3
•
يومياتي امس
الفطور 1 بيضة
الغداء كنت برع ماتغديت
العشاء نصف خبز اسمر وحبة بيضه شكشوكة
ونص كاسةعصير مانجو
ماعملت رياضة
اليوم بعوض ان شاءالله
وزني كنت افكرة 76 لأني قسته الاسبوع اللي فات
بس قسته امس لاقيته 77 فكتبت 77 في التوقيع
الفطور 1 بيضة
الغداء كنت برع ماتغديت
العشاء نصف خبز اسمر وحبة بيضه شكشوكة
ونص كاسةعصير مانجو
ماعملت رياضة
اليوم بعوض ان شاءالله
وزني كنت افكرة 76 لأني قسته الاسبوع اللي فات
بس قسته امس لاقيته 77 فكتبت 77 في التوقيع
الصفحة الأخيرة
شخبآركم كليآتكون إن شاءالله منآح
يومي كان خفيف مرة
الدآيت سعرات (1200 سعره )
الفطور : كوب حليب بالشاي + شريحة توست أسمر و جبنه
الغدآء : أربع ملاعق رز + ملعقتين عدس + كآس سفن أب
العشا : شريحتين توست أسمر مع جبن كرفت + عصير تفآح ربيع
اليوم الريآضه مآفية محتآسين باليوم الوطني : ))
+ الحمدلله يا بنات نقصت كيلو وصرت 65.5 عقبال ما اقضي عليهآ
+ بكرة يومي المفتوح مآرآح أدخل وماراح أكون بالبيت :D