بنات العزيمه صفر والنفسيه تعباااانه بسبب النزول البطي
والله أني ماسكه نفسي بالقووه

رشآقتي سـر سعآدتي ..
80 - 70

اليوم (الاثنين ) الدايت (تخفيف )

الفطور
الساعه ٦ تمر خمس حبات
السنآك
الساعه ١١ موزه
الغذآ
الساعه ٤ مكرونه أكلت من غير ما احسب بس نص آكلي الي قبل
السناك
الساعه ٧ نص كوب عصير أنا ناس
العشا
الساعه ١٠ ونص حبه موزه و٣ تمرات ونص كوب حليب قليل الدسم
الرياضه
مااافي
شغل البيت
الاعشاب
شاهي اخظر وزنجبيل وقرفه
الصحه
٥ كاسات

خبصت (لا ) اكتبي نعم او لآ

بنات الي لها خبره تعلق علي يومياتنا

. اليـــوم .. الاثنين

.. آسم القروب . .. رشآقتــــــــــي سر تآلقي


الفـــــطور شريحتين توست مع م ص لبنه لايت وم ص فيلادلفيا لايت + كاس شاهي بسكر دايت


سنآك .. كاس كابتشينو كبير بدون دسم ولاسكر

الغذآء للاسف تخبيص شوي بس حاولت اجيبه بصحن لانه من برا
فحاولت اخذ كميات قليله بصحن
والحمدلله ضبطت 3 قطع دجاج مقلي زي الناجتو 3 اصابع خبز فاهيتا صغييييره طول الاصبع بالضبط+ عصير برتقال كاس

سنآك.. حبة شوكولاته كت كات وكم فنجان قهوه عربي

العشآء . ساندوش بر محشي دجاج مطبوخ مع بصل وفلفل بارد زي الكودو بس بملعقة زيت زيتون + كاس عصير برتقال

الريآضه لايوجد
المــويآ.. .. ~> 6 اكواب تقريبا
الأعشاب لايوجد
التزمــت ) ... . لااااااا . .. . الحمد الله

رشاقتي سر سعادتي
الاثنين............ رجيم <دوكان >
فطور ..شاي بالحليب لايت
غدا ...تونه محفوظه بالماء ونتفة سمكه ودايت فيمتو
سناك .....كابتشينو لايت
عشا ......دجاج مشوي وسفن دايت
خبصت <<لا >>بس كثرت غازيات لانه بدون نشويات فحسيت بالجوع والغازيات تحسس بالشبع
مويه ......لتر ونص
رياضه ...مشي 45 دقيقه و5 ميل والتبانا بس كانت صعبه

صباح الخيرات يا رشيقات

يومي الاثنين

العلاج وخمس كاسات كبيره ماء

الفطور قطعه صغيره كبر نص اليد خبز اسمر ونص علبه زبادي وحبة صغيره خيار ونص حبه صغيره طماطم

بعدها بخمس ساعات الغداء
اربع ملاعق سلطه بالاعشاب
وحبتين صغيره كباب دجاج مشوي بدون دهون

المغرب كوبين شاي بحليب قليل الدسم

العشا الساعه ست ونص
نص حبه صغيره بان كيك وملعقتين بشميل

علبه مويه

كوب شاي الرشاقه

وثلاث علب مويه

الرياضه مشيت على السير مشي سريع
وسويت رياضة الزنود والارداف

ماخبصت ولله الحمد

دمتم رشيقات يااااااااااااارب

حبيبتي يتيمة تائهة

شو هو العلاج اللي بتاخديه الله يشفيكي قلبوووو

بس لفت نظري بكل رد الك بتكتب العلاج مع ماء فحبيت اسال واذا في اي ازعاج اعتذر منك ولا تجاوبي حبيبتيييييييييييييي

وشكرا