رشآقتي سـر سعآدتي ..
اليوم (الاثنين ) الدايت (تخفيف )
الفطور
تمر
السنآك
....
الغذآ
3م رز + 4م شعيرية + 2 فطائر بالخضار
السناك
....
العشا
زبادي منزوع الدسم + 1 يوسفي + 1 تفاح أخضر
الرياضه
مشي لمدة ساعه + الدراجه 16د + أوربتراك 17د + تمارين شد لكامل الجسم + ايروبكس ثلث ساعه + جمبنق جاك 100 مره
الاعشاب
...
الصحه
ليتر ونص مويه
خبصتي (لا )
اللهم لك الحمد
,’
ميســان
•
mlook :
حبيبتي يتيمة تائهة شو هو العلاج اللي بتاخديه الله يشفيكي قلبوووو بس لفت نظري بكل رد الك بتكتب العلاج مع ماء فحبيت اسال واذا في اي ازعاج اعتذر منك ولا تجاوبي حبيبتيييييييييييييي وشكراحبيبتي يتيمة تائهة شو هو العلاج اللي بتاخديه الله يشفيكي قلبوووو بس لفت نظري بكل رد الك...
ولو تدللين يا قلبي
آخذ علاجين ولازم على معده فارقه ويبقى ساعه كامله بدون اكل او شرب
علاج الغده الثايروكسين
وعلاج المعده البانتوبرازول
واي سؤآل حاظره يا قلبي
آخذ علاجين ولازم على معده فارقه ويبقى ساعه كامله بدون اكل او شرب
علاج الغده الثايروكسين
وعلاج المعده البانتوبرازول
واي سؤآل حاظره يا قلبي
أم جمونة :
السلام عليكم كيف الحال أناقتي برشاقتي أسفة على الانقطاع يوم الأربعاء الفطور 3حبات شابورة الغدى صدر دجاج مشوي العشاء دجاج بالفرن كلت فخذ وصدر مافية رياضة الخميس الفطور خبز وجبن مع شاي ما تغديت رحت استراحة المغرب قهوة مع قطعة حلى من كل نوع تقريبا 4انواع ولقيمات خمس حبات العشاء كلت مشاوي كباب لحم واحد وواحد دجاج وقطعة فطائر جبن صغيرة ومثلها لبنة ونص علبة ببسي رقصت أنا والبنات يجي3ساعات الجمعة رحت المستشفى عشان رجلي افترت من الكعب وقست وزني صار وزني69ونص انصدمت:icon33: ما ادري أنا زدت ولا الميزان تبعي خربان تغديت نص صدر دجاج طلعت لجمعة بنات خالاتي المغرب قهوة مع قطعتين حلا العشاء ورق عنب كثرت منه مع مشاوي السبت الفطور كاس حليب المغرب قهوة مع تمر العشاء 6حبات فلافل و بيض مسلوق مع طماط وبقدونس وشاي ماسويت رياضة الاحد الفطور كبدة وفول وشاي ماتغديت العشاء خبز شباتي وجبن سائل مع شاي مافية رياضة قررت من اليوم امشي ساعة والرياضة 40دقيقةالسلام عليكم كيف الحال أناقتي برشاقتي أسفة على الانقطاع يوم الأربعاء الفطور 3حبات شابورة...
اهلين ام جمونة
اتوقع ميزان المستشفى صحيح لانه ماشاء الله اكلك صح قليل شوي بس سعراته
جدا عالية
اعتبري نفسك اليوم اول يوم دايت وابدأي من جديد شدي الهمه
وامشي ع برنامج صح متكامل من رياضة واكل صحي
باقي ع العيد 3 اسابيع لو نزلتي بكل اسبوع 2 كيلو
بتلاقي نفسك يوم العيد ناقصة 6 كيلو
بس انتي شدي ع نفسك وحاولي عشان تنتظمي
انك تبتعدي هذه الفترة عن المغريات لان شكلك ماتقاومي الحلا
اتوقع ميزان المستشفى صحيح لانه ماشاء الله اكلك صح قليل شوي بس سعراته
جدا عالية
اعتبري نفسك اليوم اول يوم دايت وابدأي من جديد شدي الهمه
وامشي ع برنامج صح متكامل من رياضة واكل صحي
باقي ع العيد 3 اسابيع لو نزلتي بكل اسبوع 2 كيلو
بتلاقي نفسك يوم العيد ناقصة 6 كيلو
بس انتي شدي ع نفسك وحاولي عشان تنتظمي
انك تبتعدي هذه الفترة عن المغريات لان شكلك ماتقاومي الحلا
mlook :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... واللي بجيبكم هاتوه ههههههههههههههه يومياتي لليوم الاثنين الفطور كاس حليب بارد مع موزة الغدا طبخت دجاج بالخردل والقشطة ومعهم رز ابيض بالجزر انا اللي اكلتو هو صحن حطيت فيه يمكن 3 ملاعق اكل سلطة واكلتهم بالاول وبعدين حطيت بالصحن 3 ملاعق رز ابيض بالجزر و3 ملاعق من الدجاج والخردل واكلتهم لكن والله بعرف هالاكلة دسمة بس انا مابدي يصير فيني متل ريجيمي الماضي حرمت حالي من الزيت والرز واخر شي صار بطني يوجعني من اي شي اكله لذلك اكلت رز اليوم ومعاه كاس لبن رايب وعملت رياضة 20 دقيقة الحمد لله مشي سريع وتحريك الايدين مشان الزنووود وتحممت بعد الرياضة والعرق وكان اذن المغرب صليت وهلا بشرب قهوة تركية سادة لحالها بالليل تفااااااااااااااااااااااااحة فقط لا غير ووقت الجووووووووووووووووع بس شموسة حبيبتي قوليلي انا خبصت اليوم او عادي ........؟؟؟؟ بالتوفيق للجميعالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... واللي بجيبكم هاتوه ههههههههههههههه يومياتي لليوم الاثنين...
اهلين ملوكة
يومك حلو طالما كان العشاء خفيف ومافيه نشويات
وشئ ثاني دايم السلطة كثري منها خلي كميتها كبيرة اكثر من الباقي
حتى تمتلي المعده منها ويصير فاضل شويات للباقي
بالنسبه للرز معقول 3 ملاعق لو كانت بحجم ملعقة الاكل
الدجاج كمان معقول بس لو حسيتي انه دسم مررة خليه ملعقتين بس
وحاولي ياملوكة ان تطبخي اكلات صحيه لك ولعائلتك والفايدة لك ولهم
بالنسبه للرياضه
سوي تمارين العصايه ماتحتاج منك الا تحركي الجزء العلوي
وحاولي تخترعي حركات المهم تبذلي مجهود اكثر من ال 20 دقيقه
وفالك الرشاقه
يومك حلو طالما كان العشاء خفيف ومافيه نشويات
وشئ ثاني دايم السلطة كثري منها خلي كميتها كبيرة اكثر من الباقي
حتى تمتلي المعده منها ويصير فاضل شويات للباقي
بالنسبه للرز معقول 3 ملاعق لو كانت بحجم ملعقة الاكل
الدجاج كمان معقول بس لو حسيتي انه دسم مررة خليه ملعقتين بس
وحاولي ياملوكة ان تطبخي اكلات صحيه لك ولعائلتك والفايدة لك ولهم
بالنسبه للرياضه
سوي تمارين العصايه ماتحتاج منك الا تحركي الجزء العلوي
وحاولي تخترعي حركات المهم تبذلي مجهود اكثر من ال 20 دقيقه
وفالك الرشاقه
الصفحة الأخيرة
كيفكم يابنات
وين قائدتنا ناريمان عسى المانع خير ياقلبي
وطمنينا عليك
مس نون سلامات ياقلبي وإن شاء الله المانع خير يارب
ولاتطولي علينا فديتك
يومياتي
اليوم الإثنين
افطرت كوب مويه وكوب حليب
سناك خياره وطماطمه
والغدا إيدام مشكل وكوب لبن ورغيفين خبز لبناني
والعشاء محذوف لاني اوقف اكل الساعه 6
ورياضه ماسويت
تلصحه ثلاثه اكواب
وبع