mlook :

اهلين وسهلين بنور العين شموسة وتسلمي عالمتابعة والنقد البناء انا والله من زمان حولت اكلي لصحي ولغيت السمنة بالطبخ نهائيا كلو بزيت وشوي كمان ما بكثر وخص نص طبخة دجاج بالقشطة ودجاج بالخردل زوجي بيطلبها طلب بيحبها وانا بعملها الو وهي ماخرج ابدا انو ماتكون دسمة عموما زوجي مجنني رغم انو مريض سكر وضغط لكن ابدا ما بحب الاكل الصحي بدو الطبخ مثل ماهو والا ما بياكل وبياكل من اكل برا وكمان دبة وسمين ومو مهتم ابدا بحاله وبيضل بيشتكي انا تعبان انا مريض حسي فيني .... بنقهر انا من كلامو بقلو طيب تعبان اهتم بنفسك اعمل رياضة خفف وزنك خليني اعملك طبخ صحي وبلاه الاكل من برا والزيوت والدسامة ...خليه براحتو لانو لا حياة لمن تنادي المهم انا بهتم بحالي واكلي صحي هع هع هههههه ايه والله باكل سلطة اول شي لاملا معدتي فيها وبعدين من الاكل هيك بعمل الحمد لله والرز 3 ملاعق اكل مو طبخ الحمد لله يعني معقولة 3 ملاعق اكل اوكي تمااااااااااااااام ومشان الرياضة عم حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااول ازيد عن ال20 دقيقة اهئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئ ان شاء الله ولا يهمك شكرا

اهلين وسهلين بنور العين شموسة وتسلمي عالمتابعة والنقد البناء انا والله من زمان حولت اكلي...

@نورسين@ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ايوه شمس عيالي معايا فقر دم بس الحمدلله خفيف يومياتي ليوم الاتنين الفطور: شريحه عيش توست بر + حليب قليل الدسم + شرايح خيار وطماطم سناك بعد الفطور: شابوره + شاهي اخضر الغدا : شوربة خضار حقت الحميه + سلطه خضرا سناك بعد الغدا : تفاحه+ كمثري + مانجا العشا : بس العشا كان بعد فترى كم ساعه شريحه عيش توست بر+ ملعقتين جبنه بيضه + حليب قليل الدسم رياضه : ماسويت امس عشان الدوخه ورحت عند جدتي لانها كانت تعبانا وشربت قارورتين مويه كبيرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ايوه شمس عيالي معايا فقر دم بس الحمدلله خفيف يومياتي ليوم...

mlook :

يومياتي ضليت نايمة لل4 العصر الفطور .....مافي طبعا الغدا قبل المغرب بساعة كان 2 توست نخالة وحدة على نص بيضة مسلوقة والتانية بجبنة تشدر مع كاس لبن رايب وصحن سلطة متوسط وبعد المغرب سناك كاسة قهوة تركية كبيرة سادة وشربت علبة ماء بالزنجبيل وماء صحة بكمية كافية ولا زلت اشرب ومن شوي عملت رياضة والحمد لله اتبعت طريقة تخليني احسن اكمل وازيد رياضتي وهي كل 5 دقايق اريح دقيقة او دقيقتين واقوم اكمل وهيك باخر 10 دقايق كملت وما ريحت فيهم يعني عملت رياضة 25 دقيقة كااااااااااااااملة الحمد لله وبزيدهم ان شاء الله ليصيرو 30 دقيقة بس انجاز والله ههههههههههههههههههه اممممم وراح اعمل نسكافيه ويمكن اكل معها اصبع بسكوت ويفر بالشوكولاتة لسا بفكر ما قررت هههههههههههههههههههههههه اوو بدال النسكافيه تفاحة وموزة بس والعرق غسلني قايمة اخد شاوووورررررررررررررررررر واريح بعده اتمنى يومياتي تكون جيدة اليوم وماخبصت الحمد لله

يومياتي ضليت نايمة لل4 العصر الفطور .....مافي طبعا الغدا قبل المغرب بساعة كان 2 توست...