يللا بنات شوية حماسسسس أحد يختار الالوان ..
واهم مافي الموضوع اكتبو الوزن بالتوقيع علشان نعرف كل وحده وكم سعره حرارية تحتاج مو بس تخفيف وبس ..
والرياضه اساسيه حتى لو كانت رقص لمدة نص ساعه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
لآلآ إن شاءالله كلنا رآح نلتزممم ونحقق الوزن اللي نبيه :hearts:
بس ياريت تكتبين كم وزنك وش نظامك اللي تمشين عليه والاهم الرياضه لا تاخذين رياضة شاقة على الاقل رقص
بس ياريت تكتبين كم وزنك وش نظامك اللي تمشين عليه والاهم الرياضه لا تاخذين رياضة شاقة على الاقل رقص
sarooshka
آلله يسلم قلبك على هالدعوه الحلوه .. لا حبيبتي لا تتعقدين علشان كذا قلت لك لا تسوين رياضة شاقة بس على الاقل حركه بسيطه تحرق اللي اكلناه .. طيب شرايك تمشين معاي نقاط مره ححلو ويحدد لك أكلك وحلو ومريح واذا ماتعرفين بالنقاط انا بساعدك
آلله يسلم قلبك على هالدعوه الحلوه .. لا حبيبتي لا تتعقدين علشان كذا قلت لك لا تسوين رياضة شاقة بس على الاقل حركه بسيطه تحرق اللي اكلناه .. طيب شرايك تمشين معاي نقاط مره ححلو ويحدد لك أكلك وحلو ومريح واذا ماتعرفين بالنقاط انا بساعدك
يوم الاثنين
النظام المتبع : نقاط
النقاط : 18
الفطور : ساندويش بالزعتر (3) + شاي بالحليب (3) = 6 نقاط
الغداء : ملوخيه (0) + 200 جرام دجاج بـ (4) + حبة بطاطس مسلوقة بـ (3) = 7 نقاط
العشا : كوب لبن أكتيفيا (2) + 7 تمرات (2) = 4 نقاط
المجموع = 17 نقطة
الريآضه : خفيفه رقص و مشي لمدة سآعة
الماء : من خمسة الى سته اكواب
النظام المتبع : نقاط
النقاط : 18
الفطور : ساندويش بالزعتر (3) + شاي بالحليب (3) = 6 نقاط
الغداء : ملوخيه (0) + 200 جرام دجاج بـ (4) + حبة بطاطس مسلوقة بـ (3) = 7 نقاط
العشا : كوب لبن أكتيفيا (2) + 7 تمرات (2) = 4 نقاط
المجموع = 17 نقطة
الريآضه : خفيفه رقص و مشي لمدة سآعة
الماء : من خمسة الى سته اكواب
الصفحة الأخيرة
بناااات نبغا الاتزام بألألوان حسب الوزن عشان تنافس وصدقوني لمن تغيري من لون الى لون تحسي فرحه كبيره
الله يوفق الجميع