لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
فديتك والله ... شوفي حبيبتي انتي لك 22 نقطه باليوم .. بالنسبه للأكل اللي انا كاتبته مو شرط انتي تآكلين مثله شوفي .. انتي مثلا امس أكلتي عشر ملاعق رز .. العشر ملاعق فيهم 4 نقاط .. و شربتي نسكافيه بالحليب يصير نقطتين .. واكلتي كيس شيبس اذا كان صغير يصير 3 نقاط .. واكلتي عشر ملاعق كورن فليكس يصير 3 نقاط .. يعني تحسبين الاكل اللي تاكلينه بس انتي اذا تبين تنحفين كلي أكل كويس كـلي دجاج مشوي ايدامات بيض يعني نوعي وانا بسآعدك من عيوني
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيتي وش النظآم المتبع ووزنك كـم وشنو هدفك .؟
اتبعي دآيت معـين عشآن تقدرين تلتزميـن وتنزلين
اتبعي النقآط او السعرآت ...
بآلتوفيق للكـل
اتبعي دآيت معـين عشآن تقدرين تلتزميـن وتنزلين
اتبعي النقآط او السعرآت ...
بآلتوفيق للكـل
이특 :
يومياتي ليوم الاحد الفطور كورسون بالفرولة معه كاستين مويه العشاء سويت فطيرة معها ملعقة لبنة الرياضة نص ساعة مشي وبس هذا يومييومياتي ليوم الاحد الفطور كورسون بالفرولة معه كاستين مويه العشاء سويت فطيرة معها ملعقة...
ااهلين شمس
حلووو يوووميك والله يقووويكي
حياااكي
يووميك حلووو والله يقووويكي وفالك الرشالقه
اللهم امين
اهلين حبيبيتي مووالنشووياات كثيره
ووكمان الدوورة لاتشربين الكوكالا
حبيبيتي النشووويااات كثيره والسكريااات كمان
وووقفي القهووة القوووه ثبث الووزن وتقلل من سرعه الحرق ووكماان الريااضه لا تهماليها
حياااكي نزالي ووزنك ووطووالك
ايااادوي
الفطوورخلووو بس لا تشربين الشاااي الاخضر مع الاكل خليه بعد الاكل بساااعتين
زباااديحلوو بس الوورق العنب كثير لو اكتفيتي 4 يكووون افضلل
والعشااا لو فوواكه افضل دووون نشوويااات
والريااضه والمووويه وينها
حبيبيتي اهم وووجبه هي الفطوور
الغداء حلوو بس العشااا لوووو كااان اخف كتاان افضللك ووالرياااضه ووومويه كمااان
يووميك نااقصه الرياااضه والنشوووياات بالليل خففي منها والمووويه وووينها
حلووو يوووميك والله يقووويكي
حياااكي
يووميك حلووو والله يقووويكي وفالك الرشالقه
اللهم امين
اهلين حبيبيتي مووالنشووياات كثيره
ووكمان الدوورة لاتشربين الكوكالا
حبيبيتي النشووويااات كثيره والسكريااات كمان
وووقفي القهووة القوووه ثبث الووزن وتقلل من سرعه الحرق ووكماان الريااضه لا تهماليها
حياااكي نزالي ووزنك ووطووالك
ايااادوي
الفطوورخلووو بس لا تشربين الشاااي الاخضر مع الاكل خليه بعد الاكل بساااعتين
زباااديحلوو بس الوورق العنب كثير لو اكتفيتي 4 يكووون افضلل
والعشااا لو فوواكه افضل دووون نشوويااات
والريااضه والمووويه وينها
حبيبيتي اهم وووجبه هي الفطوور
الغداء حلوو بس العشااا لوووو كااان اخف كتاان افضللك ووالرياااضه ووومويه كمااان
يووميك نااقصه الرياااضه والنشوووياات بالليل خففي منها والمووويه وووينها
الصفحة الأخيرة
يومياتي اليوم الاثنين
الفطور : 1 ساندويش صغيييييييير صامولي بجبن قليل الدسم
مع كاس كابتشينو لااااايت بدون سكر
سناك1 : كاس قهوه عربي صغير مع حبة معمول تمر
سناك 2 : موزه >> مره جعت ماعاد تحملت
الغدا سلطه تونه ( خياره - طماطمه - 4 خس - علبة تونه مصفايه من الزيت ) شريحة توست نخاله - كاس عصير كيوي وليمون
سناك 3: اصبع من شوكولاتة جالكسي كراميل <<<< باقي حق امس + قهوه عربي
العشا مافيه اكلت موزه لاني حسيتني ميته جوع
مويه كثييييييييييير / 8 - 10 اكواب
الرياضه : دراجه 45 دقيقه
احس اليوم مرضي بالنسبه لي اكثر من قبل
اكن محتاره في الجوع الشديد اليوم
تختف يجي يوم ومااقدر اقاومه