السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور اندومي Oio
العشاء فطيرة مع سلطة
سناك ليز لفلفل والليمون & وكاسة صغيرة حليب
المويه كثررررررت مويه يمكن 12 كاسة
الرياضة مشي تقريبا 12 دقيقة
😘
بنات نفسي مسدودة عن الاكل 😔مالي نفس اكل غير اشياء قليله 😔
이특
•
حبيتي وش النظآم المتبع ووزنك كـم وشنو هدفك .؟ اتبعي دآيت معـين عشآن تقدرين تلتزميـن وتنزلين اتبعي النقآط او السعرآت ... بآلتوفيق للكـلحبيتي وش النظآم المتبع ووزنك كـم وشنو هدفك .؟ اتبعي دآيت معـين عشآن تقدرين تلتزميـن...
اهلين عزيزتي
انا اتبع التخفيف
وزني 95
واطمح مبدئيا لل85
الاسبوعين الاولى هدفي الاول 90
وبعده الشهر التالي 85
انا اتبع التخفيف
وزني 95
واطمح مبدئيا لل85
الاسبوعين الاولى هدفي الاول 90
وبعده الشهر التالي 85
صباح الخير
يومياتي ليوم الاثنين
صايمة وافطرت ع كوب لبن وخمس تمرات وحبه تفاحه وحبة كمثرى
سناك كوب عصير توت
السحور بيض اومليت و٣ تمرات وكوب لبن
الماء شربت ليتر تقريبا
ماسويت رياضة ولا مشيت لانه كان عندي موعد بالمستشفى
يومياتي ليوم الاثنين
صايمة وافطرت ع كوب لبن وخمس تمرات وحبه تفاحه وحبة كمثرى
سناك كوب عصير توت
السحور بيض اومليت و٣ تمرات وكوب لبن
الماء شربت ليتر تقريبا
ماسويت رياضة ولا مشيت لانه كان عندي موعد بالمستشفى
كايدوكيد
•
السلام عليكم ورحمة الله
صباح الخير يابنات حواء
يوم الاثنين
الفطور :كان بيضه ونصف رغيف خبز واستكانتين شاي بالحليب وسلطة خيار وليمونه وفلفل بارد
كنت نايمه وماقعدت الا العصر اكلت تفاحتين
والغداء كان المغرب نصف علبة زبادي وخيارتين وشوي بطاطس مقليه مع كاتشب ماكثرت منها لاني ادري انها تسمن بس لاني اشتهيتها واكلت منها
الرياضه ماسويت بس ان شاء الله اليوم بزود وقت الرياضه عن امس
صباح الخير يابنات حواء
يوم الاثنين
الفطور :كان بيضه ونصف رغيف خبز واستكانتين شاي بالحليب وسلطة خيار وليمونه وفلفل بارد
كنت نايمه وماقعدت الا العصر اكلت تفاحتين
والغداء كان المغرب نصف علبة زبادي وخيارتين وشوي بطاطس مقليه مع كاتشب ماكثرت منها لاني ادري انها تسمن بس لاني اشتهيتها واكلت منها
الرياضه ماسويت بس ان شاء الله اليوم بزود وقت الرياضه عن امس
الصفحة الأخيرة
اخباركم صبايا
وربي لكم وحشه
اميره اخبارك وكيف الدايت ماشاءالله عليك باقي مواصله
اقدر اشترك معاكم
بس رح ابدا ع الجمعه لان هذا الاسبوع الحلوه معي