اميرة كملت معاكي سنة ولله الحمد يلا بدي حفله خخخ

دخلت مشاركاتي القديمه

وشفت كم وزني لمابدات معاكي وطلعت مسجله معاكي بالقروب من 9 /10 / 1432 هجري

تبغو تعرفو كم كان وزني امممم تخيلو بس
.
.
.
.
.
.


وزني كان 72 كيلو انا نفسي اتفاجات يارب لك الحمد وان شاء الله بلا عودة وانا بصحه وعافية

وزني حاليا 60 كيلو ماشاء الله تبارك الله يعني نزلت مع هالقروب 12 كيلو وقبل ادخل القروب كان وزني 74 كيلو

يعني نزلت بسنة 14 كيلو يارب لك الحمد حمدا كثيرا طيبا

وان شاء الله السنة الجاية زي كده اجي واقولكم وزني 50 كيلو بحول الله

واتمنى لكل الصبايا انهم يجربو الالتزام معانا وحيشوفو ويعيشو نفس الانجاز الي عشته

وبيجي يوم كل وحده تفتخر بالي نزلته

صباحم تفأل


يومي ليوم الاثنين كا تالي:

ما أكلت شي:44:

مدري نفسي مسدوده

بس تعشيت""""مضبي أكلت تقريبن بس 5ملعق رز وسلطه ودجاج بلخبز اكلت نص شامي حب

وشربت مع ابو شباب ببسي

لعبة رياضه:ساعه ونص الابتراك

قست وزني قبل الاكل كان 64

بعد الاكل ما شفت

صباح الخير

يوم الأثنين
الفطور: تمره
العشاء: 4م رز + 4م قرصان
السحور: زبادي + برتقاله

الماء تقريبا 8 كاسات
الرياضه: مشي لمدة ساعة في الهواء الطلق + رياضة منوعة لكل أجزاء الجسم + ايروبكس ثلث ساعه
الأوبتكال ربع ساعه + الدراجه ربع ساعه + الصعود والنزول ع الدرج عشر دقائق

الله يحقق مرادنا جميعاً
,’

مرحبا بنات يومياتي كالتالي فطوري ٢توست وجبنه شرايح قليله الدسم وكوب شاي بالحليب والغدا ٦ملاعق رز ابيض مع تونه بالطماطم والبصل وربع خبز اسمر والعشا زبادي مع شريحه شابوره بر ونص ساعه رياضه سير والماء علئ قد مااقدر اشرب

يوم ليوم لاثنين كاتالي


ما أكلات شي بس رياضه وماء فقط

بس اكلت كتكات اصباع

واعلشاء مضبي بس اكلت دجاج صدر وكم ملعقه رز