يومك حلووو بس سؤااال وش نظامك او رجيمك احس كوب رز مرررة كثير أنا اصلح الكوب رز غذاء لي ولزوجي وباقي منه خخخخ
:22::30:
:pinklove: شكرًا
:biggthump ثاااانكس ياااحلوة.
ميمونة مشي ساعة على السير ماينفع اكثر شي 45 دقيقة لا تزيدي عنها
او امشي يوميا نص ساعة كافي للحرق
المشي اكثر من كذا تبني عضلات لك وماراح تنحفي ولا ينزل وزنك بالميزان وبتلاحظي ها الشي لو استمراري على كذا
اما يومك ممتااااز برااااافو عليك
يومك حلووو بس سؤااال وش نظامك او رجيمك احس كوب رز مرررة كثير أنا اصلح الكوب رز غذاء لي ولزوجي ...
كيفكم جميعا
انا اليوم مستانسه الحمدلله لاني ما خبصت
ويعتبر انجاز بنا انه الخميس هههههههههه
يومياتي ليوم الخميس
كنت صايمه وافطرت كوب مويه وزبادي فقط
وطول الوقت اشرب قشر قهوه وزنجبيل
سناك كوب عصير كيوي وليمون
السحور سلطه زبادي وخيار. وقطعه خبز مع جبن وكوب عصير توت
المويه اربعه اكواب
وسلامتكم