دبدوبه طيوبه 2
صباح الرشاقه 
اليوم ابد مؤ راضيه عن نفسي
النفسيه تعبانه

فطوري المغرب 10 ملاعق رز

الساعه 11 نسكافه بدون سكر واحد بسكوت ساندويش ((أكيد عرفتووه))

الساعه 1  
فنجال شاي بسكر ومكسرات يابنيه ملي كف اليد

بكره ان شالله يكون افضل

ماراح اتسحر لأني خبصت
MISs NOoON
MISs NOoON
من عيوني بس توضحين وش المقادير يعني التونه الصغيره ولا الكبيره و الزبادي كامل ولا قليل ولا خالي و النسكافيه بسكر ولا غير و الكورن فليكس كيف تاكلينه مثل الشيبس ولا معاه شي
من عيوني بس توضحين وش المقادير يعني التونه الصغيره ولا الكبيره و الزبادي كامل ولا قليل ولا خالي و...
وش نظآمك ..؟ وش هدفك ..؟



يومك حلو بس زودي المويه وعوضي بكرا الريآضه يومك حلو ..




آنتي تحسبلك ميس عربجية ... نقآطك لو زادت عن نقآطك الاسآسيه
آنتي مخبصه.. ولو نقآطك تمآم اكيد حتكونين ماشيه صح ..
لآنك دايت النقآط ..



يومك جداً حلو بس لو تبعدين عن الخبز الابيض وتدخلين بدآله البر...
이특
이특
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور فطيرة لوزين مع حليب قليل الدسم
الغداء صحن سلطة 3 ملاعق رز
العشاء زبادي قليل الدسم  واكلت فواكه برتقال وتفاح وكرز وموزة واحدة
سناك بيبسي دايت
المويه شربت اكثر من 12 كاسة
الرياضة مشي نص ساعة
وتمرين  شد الافخاذ 20 مرة
طلوع ونزول الدراج 5 مرات
تمرين شد الخصر 30 مرة
MISs NOoON
MISs NOoON
مساء الخير يومياتي الثلاثاء الصبح بدرررري عاذان الفجر شريحة توست بحبن ابيض قليل الدسم مع خيار وطماطم وشاي بسكر الدايت بعدها كاس كابتشينو داااااااااايت وبدون سكر الساعه 12 قهوه عربي كم فنجان وكم حبة شوكولاته الغدا 2 ساندويش بيض مقلي بدون زيت مع حبة خيار وحبة طماطم المغرب كاس كابتشينو لااااااااااااااايت مع بسكون الشوفان للدايت مافيه عشا شربت كاس عصير اناناس والمويه 4 اكواب بس ولافيه سبور :(
مساء الخير يومياتي الثلاثاء الصبح بدرررري عاذان الفجر شريحة توست بحبن ابيض قليل الدسم مع خيار...
يومك حلو بدون الحلآ :rolleyes: والصحه لتر حلو حآولي تزيدين 4 اكواب كل يوم
والريآضه ... عوضيهآ بكرآ
MISs NOoON
MISs NOoON
صبآح الخير
بعد اذنك اميـره ...
صبآيآ الله يسسسسعدكم
حبذآ كل وحده تسجل في توقيعها .. وزنها السآبق والحآلي
ونظآمهآ الله يسسسعدكم ...
عشآن نتحمس مع بعض ونعرف الي تخبص والي مآشيه صح ..