خلود الوفاء
خلود الوفاء
بسم الله

كيفكم ياحلوين

معليش البارح ماقدرت أنزل يوماتي

طبعآ لسا مستمرة ع النظام نفسه

بس امس كانت السلطة تبوله _و الزبادي حق العشاء قليل الدسم

واليوم كله نفس اللى اول
~بنت السلاطين~
مرحباً اخواتي

فطوري .... كوب كوفي + بيضه

سناك .. حبة فاكهه

الغدا .... صحن مقسم بالتساوي بين سلطه ودجاج ورز

العشا.....نصف كوب عصير رمان وربع رغيف بر وجبن

والمويه ... تقريبا لتر ونصف كل يوم

 
ام الأمير2009
ام الأمير2009
اهلا اهلا
من امس وانا اتكوتينيه
وزني كان 65... وطولي 166 وكنت مرتاحه وجسمي مره متناسق
بعدها خذيت فيتامينات وما ادري ان نسبه الحلبه فيها عاليه ونفختنى نفخ ،،، خخخخخخ

والان وزني 77 ،،، مره متفشله من نفسي وما احب اشوف نفسي بالمرايه ،،،
واكلي اغلبه بيض مسلوق ياتوست نخاله3 شرايح،،ممكن جبن سيلايز ،، ومويه ،،، وبس
بنات وش الاشياء اللي ممكن ناكلها غيرهم التونه ممكن نحط معها ليمون
والشطه مسموحه ... ممممم والشكوى لله من بغي الدح لاتقول اح خخخخ

وكمان ابي اتاكد التوست الاسمر مسموح لي بهالمرحله اولا،،، جعلنا ننحف من جميعا من غير شر..
ميســان
ميســان
صباح الخير

يوم الثلاثاء

الفطور: شابورة + لبن اكتيفيا قليل الدسم
الغداء: ربع دجاجه مشويه + شريحة توست + سلطة الزبادي بالخيار
العشاء: زبادي + برتقاله

الماء 8 كاسات
الرياضه: مشي لمدة ساعة في الهواء الطلق + رياضة منوعة لكل أجزاء الجسم + ايروبكس ثلث ساعه
الأوبتكال ربع ساعه + الدراجه ربع ساعه + الصعود والنزول ع الدرج عشر دقائق

قرررب يوم الجمعة
شدوا الهمة ياحلووين
:)
ميســان
ميســان
اهلا اهلا من امس وانا اتكوتينيه وزني كان 65... وطولي 166 وكنت مرتاحه وجسمي مره متناسق بعدها خذيت فيتامينات وما ادري ان نسبه الحلبه فيها عاليه ونفختنى نفخ ،،، خخخخخخ والان وزني 77 ،،، مره متفشله من نفسي وما احب اشوف نفسي بالمرايه ،،، واكلي اغلبه بيض مسلوق ياتوست نخاله3 شرايح،،ممكن جبن سيلايز ،، ومويه ،،، وبس بنات وش الاشياء اللي ممكن ناكلها غيرهم التونه ممكن نحط معها ليمون والشطه مسموحه ... ممممم والشكوى لله من بغي الدح لاتقول اح خخخخ وكمان ابي اتاكد التوست الاسمر مسموح لي بهالمرحله اولا،،، جعلنا ننحف من جميعا من غير شر..
اهلا اهلا من امس وانا اتكوتينيه وزني كان 65... وطولي 166 وكنت مرتاحه وجسمي مره متناسق بعدها...
حاولي تنوعين بالاكل وماتعتمدين بس ع البيض المسلوق والتوست والجبن
لأنك رح تملين .. ثم رح تتركين .. وتردين مثل أول وأكثر
كلي طبيعي بس خففي الكمية + مارسي الرياضه = والنتيجه رح توصلي 65 :)

بالنسبة للتونة .. اذا تبين تحطين ليمون حطي .. ورح تلاقين بالسوبرماركت تونة بالمويه اشوف انها افضل من التونه بالزيت
انتبهي من الشطه .. ترى وظيفتها فتح الشهيه :/
وأكيد مسموح لك التوست الأسمر .. فيه برضوا التوست الأسمر بالنخاله كثير حلوو
شدي حيلك
عقبال ماتوصلين للهدف عن قريب
,’