مرحبا بنات عساكم تفقدون كل وزن زايد قولو اميييين
وبصرااحه تجمعكم واايد حلو يعطي الواحد إراده لتخلص من الوزن الزاايد وماحبيت ادخل الصفحه ومااكتب شي
اما انا راح اتكلم عن نفسي لكن ماراح اتبع اي رجيم لانه عندي ضروف هاي الشهر لكن من الشهر الجاي بأذن الله الواحد الصمد راح اسوي رجيم
انا اسمي فراشة اللبوه
عمري 24
وزني قبل شهرين47 وطولي154
والان وزني(55)
ورايده انزله الى نفس ماكان لانه كرشتي مضيقتني واايد
ولانه من الشهر الجاي ابغى التخلص من البيبسي الى مايفارقني ابداً وهو سبب زيادة وزني اوويمكن بسبب عدم انتظام بلاكل والله العالم
وطبعاً هذا الوزن مناسب لعمري لكن زوجي يريده 47
وشكراً على الموضوع وعسى الإراده ماتفارقكم
ام رلام
•
السلام عليكم ممكن اشترك معاكم
لاشتراك
الاسم :ام ريلام
الوزن:88
النظام :تخفيف مع ترك العشاء
الهدف الاول :80
والهدف الثاني:75
فصيلت دمك :O+
هتلزمين بالقروب ولا
اكييييييد
لاشتراك
الاسم :ام ريلام
الوزن:88
النظام :تخفيف مع ترك العشاء
الهدف الاول :80
والهدف الثاني:75
فصيلت دمك :O+
هتلزمين بالقروب ولا
اكييييييد
*ريانة*
•
صباحگم / مساؤكم
راحة بال
اعتذر انقطعت يومين بسبب النت
يوم الاثنين
الفطور / نصف رغيف خبز + 4 ملاعق شكشوكة
سناك / فنجانين قهوة عربي
الغدا / 5 ملاعق ارز + قطعتين دجاج + 2 سلطة
الماء 8 اكواب
الاعشاب 2 شاي اخضر
الرياضة رياضة الخصر 50 ورياضة الجوانب 50
ونزلت السوق مشيت حوالي ساعتين
يوم الثلاثاء
الفطور / ربع رغيف + ملعقة جبنة + ملعقة بيض + نصف كوب حليب
سناك / فنجانين قهوة
الغدا / ماتغدين رحت من الدوام تعبانة ونمت
المغرب / اكلت 3 حبات رطب + فنجانين قهوة
العشا / 3 ملاعق ارز + قطعتين دجاج
الاعشاب شاي اخضر مرة واحدة
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50
الماء 8 اكواب
وغداً افضل بإذن الله
راحة بال
اعتذر انقطعت يومين بسبب النت
يوم الاثنين
الفطور / نصف رغيف خبز + 4 ملاعق شكشوكة
سناك / فنجانين قهوة عربي
الغدا / 5 ملاعق ارز + قطعتين دجاج + 2 سلطة
الماء 8 اكواب
الاعشاب 2 شاي اخضر
الرياضة رياضة الخصر 50 ورياضة الجوانب 50
ونزلت السوق مشيت حوالي ساعتين
يوم الثلاثاء
الفطور / ربع رغيف + ملعقة جبنة + ملعقة بيض + نصف كوب حليب
سناك / فنجانين قهوة
الغدا / ماتغدين رحت من الدوام تعبانة ونمت
المغرب / اكلت 3 حبات رطب + فنجانين قهوة
العشا / 3 ملاعق ارز + قطعتين دجاج
الاعشاب شاي اخضر مرة واحدة
الرياضة الخصر 50 والجوانب 50
الماء 8 اكواب
وغداً افضل بإذن الله
مساكم سعاده يارب
كيفكم جميعا
الحمدلله اليوم ماشي حاله
افطرت الساعه خمسه الفجر بيضتين وكوب حليب وبس
وعلى الساعه تسعه اكلت خيار وطماطم
والغدا اكلت تونه مخلوطه مع ملفوف وخيار وليمون
الى الان شربت خمسه اكواب مويه
المشي ما مشيت
بس وديت بنتي المدرسه تقريبا تبعد عن البيت سبع دقايق
ورجعتها كمان يعتبر حلوووووووو خاصه انا تونا في البدايه لله ينحفنا من غير شر
على فكره عشاي دايما زبادي وسلطه يعني اتسلى مره كذا ومره كذا
كيفكم جميعا
الحمدلله اليوم ماشي حاله
افطرت الساعه خمسه الفجر بيضتين وكوب حليب وبس
وعلى الساعه تسعه اكلت خيار وطماطم
والغدا اكلت تونه مخلوطه مع ملفوف وخيار وليمون
الى الان شربت خمسه اكواب مويه
المشي ما مشيت
بس وديت بنتي المدرسه تقريبا تبعد عن البيت سبع دقايق
ورجعتها كمان يعتبر حلوووووووو خاصه انا تونا في البدايه لله ينحفنا من غير شر
على فكره عشاي دايما زبادي وسلطه يعني اتسلى مره كذا ومره كذا
الصفحة الأخيرة
بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخير يابنات حواء
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور: كوبين شاي بالحليب وسلطه خيار وطماطم ونصف رغيف وجبنة حلوم وشوي لبنه
الغداء: لايوجد
سناك : نصف بطيخه أصفر
العشاء : تقريباً سبع حبات روبيان وسلطة خيار وطماطم ونصف رغيف خبز وبطاطه وحده مشويه ونصف طماطه
مشويه وشوي ريحان
الرياضه الخمسه ميل ميل واحد ومشيت شوي
والماي من كثر ماشربت ماأذكر كم كوب