السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا مشيت كؤوس امس بالرجيم
فطرت كوب عصير جريب فروت مع٢توست وجبنة لايت شرائح
الغداء ١٠ملاعق أرز مع فخذة دجاج وعنب
العشاء كوب عصير وبسكوت و٢خوخ
المساءكنت جائعة جداً اكلت قطعة صغيرة خبزساخن
والرياضة ما سويت الا مشي في السوق لأني اعمل والمساء خرجت للتسوق
والماء حوالي لترين
احس ان وزني ثابت لا يتغير وبالعكس يزيد
يارب انحف وانا بكامل صحتي وعافيتي والكل يا رب 

فطوري ٢توست مع جبن ابيض وكوب شاي بالحليب والغدا سمك مشوي مع ربع خبز و٦ملاعق رز والعشا اي شي خفيف مع نص ساعه رياضه واحاول في شرب المويه

يوم الثلاثاء
الفطور :ساندوتش توست جبنه لايت مع رشه زعتر +عصير برتقال
سناك :تفاحه
الغداء : مافي
السناك : اكلت تميس بحجم الاصبع يعني مرررررره صغير
العشاء : اكلت ملعقتين مكرونه بشميل وتبوله كثررررت
الماء :لتر
الرياضه : تمارين 5 ميل + تمارين مع المدربه جيليان اعتقد كذا اسمها

الســــــــــــــــــلام عليكم شلونكم يااابناااااات
اسفة اني تاخرت وماكتبت يوميااتي بـــــــــــتس ولدي وبنتي تعبانين واحد حرااارو وترجيع والثانية كحة وكمام كل 6ساعات

انا اشتركت معاااكم الاربعاء اللي طاف واليوم صااارلي اسبوع بتمااام والكمال
اذكركم بخطتي للرجيم

• الاسم شذي الصمتالوزن 89

الطول 163

النظام غلا الاشواق +الشوربة الحاارقة للدهون فقط مع رياضة 3 ايام بالاسبوع (الدراجة*الاربوتراك*)

الهدف الاول 85

والهدف الثاني 70

فصيلت دمك a+



واليوم وزنت

وانصدمت يوم شفت وزنــــــــــــــــــــــــــــــي


85،5

الحمدالله الله يحقق احلامنا
بس ناوية هالاسبوع اسوي الرجيم بدون الشوربة الحارقة
مع انها هي اللي تشبعني بس رااح اوقفها