’,. يومي الثلاثاء .,’
وجبه 1 : خبز بر مع بيض مقلي بزيت زيتون و جبن كيري + حليب قليل الدسم .,.
وجبه 2 : بطاطس مسلوقه مع عصير برتقال .,.
سناآكـ : عصير برتقال .,.
مويــه : شربت كثير .,.
رياضه : شغل بيت .,. :09: :angry:
mlook
•
تالقي
ماشاء الله يعني الحمد لله جاب نتيجة ونزلتي منيح تقريبا 2 كيلو ماشاء الله اهم شي تحرك وزنك ولا تخافي ان شاء الله ما بيثبت
انا ريجيمي الماضي ضليت سنة كاملة طول عام2010 من اوله لاخره نظام سعرات 750 سعرة وينقص حدي بالاسبوع 2 كيلو ومرات بس 1 كيلو ويعدي علي اسبوع من ضمن الشهر يثبت يعني النظام تبع السعرات حلوووووووووووووو يعجبنييييييييي
ربي يوفقك يارب ولا يضيعلك تعب امين ماقلتي شو هدفك لسا كم باقيلك ...؟؟؟ اتوقع صرتي عضمة هههههههههههههه
الله يوفقك يارب
ماشاء الله يعني الحمد لله جاب نتيجة ونزلتي منيح تقريبا 2 كيلو ماشاء الله اهم شي تحرك وزنك ولا تخافي ان شاء الله ما بيثبت
انا ريجيمي الماضي ضليت سنة كاملة طول عام2010 من اوله لاخره نظام سعرات 750 سعرة وينقص حدي بالاسبوع 2 كيلو ومرات بس 1 كيلو ويعدي علي اسبوع من ضمن الشهر يثبت يعني النظام تبع السعرات حلوووووووووووووو يعجبنييييييييي
ربي يوفقك يارب ولا يضيعلك تعب امين ماقلتي شو هدفك لسا كم باقيلك ...؟؟؟ اتوقع صرتي عضمة هههههههههههههه
الله يوفقك يارب
السلام عليكم
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الثلاثاء
ف / توست حبة بر مع ملعقة لبنة صغيرة
غ/ ربع دجاجة فخذ بدون جلد مع خبز اقل من الربع وزبادي
ع / كاس كبير عصير عنب بدون سكر مع صحن صغيرون فاكهة مشكلة وشاورما عربي O_o
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 دقيقة مشي
وعذراً خطي اسود لأني داخلة من جوالي
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الثلاثاء
ف / توست حبة بر مع ملعقة لبنة صغيرة
غ/ ربع دجاجة فخذ بدون جلد مع خبز اقل من الربع وزبادي
ع / كاس كبير عصير عنب بدون سكر مع صحن صغيرون فاكهة مشكلة وشاورما عربي O_o
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 دقيقة مشي
وعذراً خطي اسود لأني داخلة من جوالي
السلام عليكم
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الثلاثاء
ف / توست حبة بر مع ملعقة لبنة صغيرة
غ/ ربع دجاجة فخذ بدون جلد مع خبز اقل من الربع وزبادي
ع / كاس كبير عصير عنب بدون سكر مع صحن صغيرون فاكهة مشكلة وشاورما عربي O_o
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 دقيقة
وعذراً خطي اسود لأني داخلة من جوالي
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي الثلاثاء
ف / توست حبة بر مع ملعقة لبنة صغيرة
غ/ ربع دجاجة فخذ بدون جلد مع خبز اقل من الربع وزبادي
ع / كاس كبير عصير عنب بدون سكر مع صحن صغيرون فاكهة مشكلة وشاورما عربي O_o
الماء / 8 ك
الرياضة / 35 دقيقة
وعذراً خطي اسود لأني داخلة من جوالي
الصفحة الأخيرة
مساكم سعاده ورشااتقه
اخبارك يادوودو وعمله ايه بدايت اياداوي
متبعته صح ولا لا
وكمان بنوته كيووووت كيف دايت اياداوي معااااك
اياداوي طلي علينا ياقمر وطمنيناااا عنك
يومياتي ليوم تلثلاثا
افطرت بيضتين مسلوقه
وسناك خيارتين
الغدا تفاحتين
وبعدها نمت من 2 م الى 4 م
والعشا بعد المغرب واكلت دجاج ع الفحم وسلطه ملفوف وخيار
وطلعنا ساكو واشتريت شوايه كهربائيه ويوم رجعت البيت جربت
اشوي عليها اوصاااااال لحم والحمد لله طلعت مضبوطه ماشا الله
والسالفه هذي كلها عشان اقولكم
اكلت اربع الى خمس قطع اوصال هههههههههه
والمويه كوبين والاعشاب كوبين
وسلامتكم