حياكم الله:)
معلومات قريتها وحبيت تستفيدون منها
الفتره اللي راحت سويت رجيم مخربط على كيفي
آكل اكله دسمه ومن بكره احرم نفسي :09:
على بالي بنحف
وجتني فتره اعتمدت ع القهوة بشكل غير طبيعي
لو جعت على طول قهوة سواء عربيه او كوفي او كابتشينو اوتوركيش او او ...
ماانكر اني نحفت بس على غير سنع...
الرياضه:7_5_122:
واظبت عليها اسبوع ,,,ونسيت:hahaha:
يعني لما اتمدد ع الفراش اتذكر ان يومي مر بدون رياضه:7_5_131:
مع اني شريت جهاز وادوات رياضيه ...
مشكلتنا ماتعودنا ع الرياضه من الصغر
المهم اني بطلت:22:
يعني اسوي الرجيم بس اتذكر السليولايت والتشققات السودا والبيضا والكرش اتحطم واهون
(اللهم لك الحمد ) اهم شي العافيه
طولت عليكم
تفضلوا المعلومات
7
7
النظام جسم الانسان داخله ساعه بايلوجيه
.. يحتاج الترتيب في وقت النوم والاكل عشان يحرق السعرات..
رتبي اكلك ..
امس تغديتي الساعه 2 بكرا اتغدي الساعه 2 .. عشان تحافظين على اسلوب معين وتساعدين جسمك على الحرق ..
بينما لو صار عندك اختلاف مستمر بمواقيت الاكل .. راح تنضرين من أكثر من ناحيه .. بهالطريقة تحسين بالجوع في الفترات الطويله .. " غالبا المغرب " وجسمك ما يفهم عليك ابدا .. وما يعرف متى يحرق !
العشاءعشاك المفروض انه يكون قبل نومك بــ 3 ساعات كحد اقل! .. ليش؟ لانه الجسم ما يحرق وانت نايمه ..
وبهالطريقه تتحول غالبية المواد الغذائيه إلى سليولايت
أبدأي يومك بالفواكه
افضل طريقه عشان تنظفين جهازك الهضمي . انه تبدئين يومك بالفواكه .. تعمل مثل المكنسه لمعدتك و لامعائك .. وتنضف بطنك .. عشان يستقبل وجبه الفطور <<<<<مستحيل اسويها:(
مشكلتي مااحب الفاكهه...
المفهوم النفسي و العصبي للأكل..
فيه كذا طريقه تقدرين تضحكين فيها على نفسك أنك أكلتي كثيير .. وانت أخذت نفس الكميه ..
هذي تعتمد على الخدع البصريه غالبا ..
ولذلك استخدمي الصحون اللي تصير مقعره شوي .. ومحاطه بدائره داخلها ..
" اقل عمق من صحون الشوربه وأكثر عمق من صحن السلطه "
بهذي الطريقه لمن تغرفين بصحنك معلقه رز مثلا .. ويتراكم فوق بعض ..
تحسين انه كثير .. بينما لو تغرفين نفس الكميه في صحن منبسط تحسين انه شوي !
علميا .. خلايا مخك المسئوله عن ارسال اشارات الشبع .. والجوع .. ما تعطيك الاشاره إلا بعد ربع ساعه ..!
يعني لمن تضربين أكل إلين ما تحسين انك شبعانه .. انت في الحقيقه شبعانه قبل ربع ساعه!
الــ Sporحاولي انك تمارسين رياضتك في الصباح .. بهذي الطريقه تساعدين خلاياك أنها تنشط .. وتشتغل مضبوط ..
انت محتاجه هواء منعش مليء بالاوزون عشان تبدين يومك ,,
:41:
سياسة الحرمان .. و السرقه !
كثير من اخصائين التغذيه شددو على قضية الحرمان .. بمعنى أنك لو خربتها يوم أو في وجبه .. تحرم نفسك وجبه ثانيه !
هذا فيه خطر على جسمك ..
في النقيض ايضا .. اجازو انك تسرقين " قضمة شوكولاته " => لاحظي انه قال قضمه .. موب:10_8_9:
واي وحده عندها معلومات زياده تضيفها:26:
@همسات@ @hmsat_12
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم فهد الفهد
•
معلومات حلوه يا عسل بس مين يطبقها
الصفحة الأخيرة