السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
إن شاء الله بخير
توي قررت أبدي رجيم :f226: بكره إن شاء الله ولمدة ثلاث
شهور بإذن الله :time:
لأني خلاص مليت وودي أنحف :mad:
وأبيكم تشتركون معاي ونبدء ننقص وزننا وكل وحده برجيمها مع مشي لمدة ساعة كل يوم :7_5_127:وكل نهاية
أسبوع نكتب كم نقصنا ..
أستنى ردودكم وإشتراككم عشان نصير أحلى
bakery @bakery
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام تالا 2000
•
انا معكي بعد ولاده كلن يقول اش هذا زايد عندي 20 ونشاءالله تنزل في ثلاثه شهور وشرايك نتقابل كل يوم احد انتظر الرد
ssmmrr
•
ممكن تقبليني معاكي وزني 65 وطولي 150
بس حبيبتي ما كتبت وزنك وطولك وكم بدك تنقصي وشو الريجيم اللي بدك تتبعيه
وبدنا نبدى سوا
انا من شهر كان وزني 63 بس خلال شهر زدت 2كيلو
بس حبيبتي ما كتبت وزنك وطولك وكم بدك تنقصي وشو الريجيم اللي بدك تتبعيه
وبدنا نبدى سوا
انا من شهر كان وزني 63 بس خلال شهر زدت 2كيلو
انا معكم بس بعد ماارجع من جده يعني بعد شهر انا سويت 3 شهور ونزلت من88 -75 والحمد لله وعقبال الباقي
bakery
•
هلا والله
ام تالا 2000
ssmmrr
ام اسرار ورغد
وشكرا لإنضمامكم معي إلى عالم الرشاقة
عموماً أنا طولي 153 سم ووزني 62 كجم وأريد أن أصل إلى 48 كجم (إن شاءالله يا رب)
راح أتبع نظام من 1100 سعره حرارية
الإفطار:
2 شريحه توست بر + شريحة جبنه سلايد قليلة الدسم + كوب شاي أو حليب
الغداء :
صدر دجاج مشوي + كبشة غرف خضار + تبولة
العشاء :
نفس الإفطار
بين الوجيات:
برتقالتين أو تفاحتين أو 3 كيوي
وخلاص كل يوم أحد نتقابل ونكتب النتائج
وبالتوفيق لنا جميعاً
ام تالا 2000
ssmmrr
ام اسرار ورغد
وشكرا لإنضمامكم معي إلى عالم الرشاقة
عموماً أنا طولي 153 سم ووزني 62 كجم وأريد أن أصل إلى 48 كجم (إن شاءالله يا رب)
راح أتبع نظام من 1100 سعره حرارية
الإفطار:
2 شريحه توست بر + شريحة جبنه سلايد قليلة الدسم + كوب شاي أو حليب
الغداء :
صدر دجاج مشوي + كبشة غرف خضار + تبولة
العشاء :
نفس الإفطار
بين الوجيات:
برتقالتين أو تفاحتين أو 3 كيوي
وخلاص كل يوم أحد نتقابل ونكتب النتائج
وبالتوفيق لنا جميعاً
الصفحة الأخيرة