هااي بنات
الرجــيــم
اليوم الأول : ماء فقط + عصير ليمون بأي وقت بدون سكر وممكن سكر فواكه او سبلندا
اليوم الثاني: فراولة فقط أو أناناس فقط حتى الشعور بالشبع
اليوم الثالث: بطاطا مسلوقة طوال اليوم
اليوم الرابع: زبادي قليل الدسم مع خيار أو جبنة بيضاء قليلة الدسم مع خيار طوال اليوم
اليوم الخامس: دجاج مشوي طوال اليوم
اليوم السادس: مانغو أو بابايا أو كيوي طوال اليوم
اليوم السابع: سلطات منوعة خس وطماطم و خيار وجزر وفلفل رومي وبصل + 3 أكواز ذرة باليوم
رياضة مشي وتمارين خفيفة والاكثار من الماء وقهوة وشاي بدون سكر :39:
diet @diet
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام نوسه الحلو
•
مرررررررررررررررررررره صعب مشكوره
diet
•
مرررررررررررررررررررره صعب مشكورهمرررررررررررررررررررره صعب مشكوره
العفو حبيبتي بس منه صعب هالقد:35:
الصفحة الأخيرة