السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصبحنا واصبح الملك لله ولاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
توكلت على الله
والحمدلله بفضل ربي عدلت نومتي عشان ابلش من اليوم لمه قبل العيد اصير نيو لوك ناويه انزل من الحين لمه العيد اقل شي 15 كيلو
ورجاءااااااااا كل الرجاء اللي قد التحدي وبتدش وياي تلتزم ثم تلتزم ثم تلثتزم واهم شي بالصوووووووووووووور واللي ماتقدر تصور اسفه ماستقبلها واللي بتدش بحماس واخر شي تستلم وتحط عذرها بالدوره وبالزواره والتجمعات رجاءا ماقدر استقبلها بموضوع
ابي بناااااااااااااااااات جااااااامدييييييين قد التحدي وببالهم هدف ونشجع بعض ابي وحده تمسك روحها وتحافظ
ورجيمي بالتفصيل الممل
طبعا ماخذته من دكتوره وحيل حيل حيل حلوووووو ماتحسين انج برجيم واكله واااااااااايد يعني نظام غذائي متوازن ورياضه نص ساعه
طبعا قبل الرجيم اهم شي بالرجيم النظام شلون النظام؟ النظام بالوقت ادري بتقولون شلونانا افسرلكم
يعني وقت النومه الساعه 10 بليل ظروري النظام بالرجيم عشان ينزل وزنج
تقعدين من النوم 6(يعني تنامين الليل 8 ساعات) طبعا انا اقعد حق صلاة الفجر اصلي وارد انام
راح اقعد الساعه 6واذا قعدت من النوم على الريج قلاصين ماي
ورا الماي بساعه ظروري فاكهه تنضف البطن شنو الفاكهه اللي تاكلينها الساعه7
اختاري من الاتي
2كيوي
4شرائح انانس فرش واذا ماكو ممكن القواطي بس بدون الماي
2خوخ
2كوج
رقي عندنا(بطيخ) لونه احمر
تفاحه اخضر يفضل واذا ماكو اي لون
برتقالتين بوصره(احبه)
ريوقج لاااااااااااااااااااااااااازم الساعه 9اختيارج من الاتي
كورنفلكس فتنس + حليب خالي الدسم وشكر الرجيم
او
شريحه توست سمرا ويا ملعقه لبنه قليل الدسم او جبن قليل الدسم وتحطين وياهم خيار وطماط وخس
واذا ماتبين شريحه توست تقدرين تبدلينه بربع خبزه سمرا
طبعا بدال الجبنه واللبنه تقدرين تنوعين ممكن بيضه مسلوقه وممكن تحطين شريحه مرتديلا
طبعا اذا كليتي توست او خبز ممنوع العصاير وياه لازم تشربون جاي بالحليب او حليب او جاي طبعا ويا شكر الرجيم
بين الريوق والغدا شربوا ماي واذا حسيتو بيوع
شربي من تروبيكاناسلم كابتشينو ولا لاتيه ولا..ألخ
او
عصير اناناس او برتقال فقط
او
تفاحه
او
برتقاله
او
3 حبات بسكوت مالح او ماري + جاي
انا ما اكل بين الوجبات كلش بس مااااااااي
الغدا يكون الساعه 2 كلش كلش 3
اهم شي بالغدا روب والسطله ظرورين
والروب قليل الدسم او خالي والسلطه ممكن تبوله بدون برغل ممكن فتوش بدون خبز ممكن سلطه جرجير جميع انواع السلطان من غير الذره والمقليات والخبز والبرغل والصوص ممكن الصوص اللي بالجمعيات القليلة الدسم وانا افضل الليمون وملقعه زيت زيتون وخل وفلفل اسود
مع اختيار من الاتي
6 حبات شيش طاووق
او
2هومبرغر مشوي بالفرن بدون زيت
او
نصف دجاجه بدون جلد مشويه
او
سمج مشوي بكميه متفوحه
او
8حبات ربيان مشوي (ممنوع البقصمات)
او
لحم ايدام المجبوس ومايكون مقلي يكون بالفرن تاخذين اي قطعه من اللحم وابتعدي عن اللي فيها شحم
ويوم واحد بالاسبوع ممكن تاكلون عيش يكون مشخول ويا مرق لحم او دياي
وظروري ويا هالاختيارات الروب والسلطه مثل ماذكرناااااااااااا
وطبعا وقت الرياضه ورا الغدا بساعتين يعني 5 العصر لمده نص ساعه وافضل شي المشي حتا بالبيت حاولي تمشين
وكثروا الماي
اذا حستوا بين الغدا والعشا بيوع تختارين من اللي اخترناهم بين الريوق والغدا وانا افضل ماتاكلون شي لانه الغدا بيكون وايد وماتحسون باليوع
العشا ظروري مبجر ويكون الساعه 8
يكون سلطه روب(روب ونعناع وخيار) + عصير فرش انتي عصريه
او
اي نوع سلطه
او
2كيوي
او
تفاحتين
او برتقالتين
او خوختين
اوكوجتين
او رقي(البطيخ)
او 4 شرايح اناناس
ووقت النومه مثل ماقلنا 10
شرايكم بالرجيم موعجييييييييييييييييييب؟؟
اي نسيت اقول لكم انا طولي 156 ووزني 87 وابي اصير قبل العيد لو 70 راضيه واذا 65 زين على زين
انا اليوم 1-8-2009 باديه فييييه بحيل الله وبأذن الله ما ايي العيد الا وانا وزني تحت ال70 قولوا امييييييييييييين
وبس اتريق احط لكم الصور اول بأول
ها منو قد التحدي؟
ألفنسو @alfnso
عضوة نشيطة
New Look حق العيد &بالصور&اللي قد التحدي حياها واللي ماعندها ارداه لاتدش رجاءًا
74
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ااااااااااااااااااااااااامين
ولو اعرف انزل صور كان تحديتك على طول لكن اتمنى لك كل التوفيق وودي اعرف كم ينزل ريجيمك في الاسبوع
ولو اعرف انزل صور كان تحديتك على طول لكن اتمنى لك كل التوفيق وودي اعرف كم ينزل ريجيمك في الاسبوع
ألفنسو
•
ااااااااااااااااااااااااامين ولو اعرف انزل صور كان تحديتك على طول لكن اتمنى لك كل التوفيق وودي اعرف كم ينزل ريجيمك في الاسبوعااااااااااااااااااااااااامين ولو اعرف انزل صور كان تحديتك على طول لكن اتمنى لك كل التوفيق وودي...
هلا حبيبتي والرجيم ينزل بالاسبوع من كيلو الى كيلوين ومدى قابلية الجسم وممكن ناس تنزل عليه اكثر
ألفنسو
•
ألفنسو :
هلا حبيبتي والرجيم ينزل بالاسبوع من كيلو الى كيلوين ومدى قابلية الجسم وممكن ناس تنزل عليه اكثرهلا حبيبتي والرجيم ينزل بالاسبوع من كيلو الى كيلوين ومدى قابلية الجسم وممكن ناس تنزل عليه اكثر
هذا على الريج بطل ماي وترا الماي من الفلتر وحاطته بالبطل والماي سعه اكثر من نص لتر
النص لتر 500
وهذا 600
الفاكهه (2كيوي)
بعدها ترست البطل مره ثانيه وجاي اخضر بالياسمين احبه بدون سكر
الريوق
شريحه توست اسمر ونص خياره ونص طماطه وجبنه فيلاديلفيا قليلة الدسم
وحليب خالي الدسم مع جاي احمد وشكر تروبيكانا
خوووووش ريوق
والحمدلله بعد ساعه ببلش اشرب ماي وقرين تي
النص لتر 500
وهذا 600
الفاكهه (2كيوي)
بعدها ترست البطل مره ثانيه وجاي اخضر بالياسمين احبه بدون سكر
الريوق
شريحه توست اسمر ونص خياره ونص طماطه وجبنه فيلاديلفيا قليلة الدسم
وحليب خالي الدسم مع جاي احمد وشكر تروبيكانا
خوووووش ريوق
والحمدلله بعد ساعه ببلش اشرب ماي وقرين تي
الصفحة الأخيرة
الله يوفق