عوامل تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ، كيفية الوقاية منها

ورد في الجزء السابق من الموضوع أن هناك عوامل لها تأثير على قوة العظام وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام كالجلوس لفترات طويلة وعدم التعرض للشمس... وغيرها ، أيضاً هناك مواد غذائية لها علاقة بزيادة فرصة حدوث هشاشة العظام(لا قدر الله) ومنها:
1-أكل المواد منخفضة الكالسيوم مرتفعة الفسفور.
2-الوجبات المرتفعة البروتين.
3-المواد الحامضية.
4-المواد ذات المحتوى العالي من الملح.
5-السكر..استهلاك الحلويات المصنعة من السكر المكرر.
6-المشروبات الغازية...مما يحتم أن يأخذ الشباب الأمر بجدية أكثر في تعاملهم مع هذه المشروبات إذا ما أرادوا أن يتمتعوا في حياتهم القادمة ببنية صحية وقوية.
************** ************* *************
كذلك هناك مواد غذائية لها علاقة بالوقاية من هشاشة العظام (بإذن الله) ومنها:
1-الخضروات... فرغم أن عظام الإنسان في مرحلة الشباب لا تختلف بين محبي أكل الخضار ومن لا يأكلها إلا أن الفرق يظهر عند الشيخوخة ويصبح واضحاً. وهذا يدل على ان النباتيين لا تبني الخضار عظامهم بل إنها تحميها من التحلل.

2-الأغذية منخفضة البروتينات... فارتفاع البروتين والفسفور في الأغذية يساعد على فقد الكالسيوم وخروجه من البول. وهذه دعوة للتوسط في أكل البروتين وليس الإمتناع عنه فالبروتين مهم. وهنا يلاحظ خطورة أخرى لما يسمى بالرجيم الكيميائي الذي يعتمد على البروتينات.

3-الأغذية جيدة المحتوى من فيتامين (ب6) و (ب12) وحامض الفوليك كلها لها تأثير واق بإذن الله من هشاشة العظام. فلهذه الفيتامينات دور مباشرأو غير مباشر في منع تكون بعض المركبات التي لها علاقة بهشاشة العظام مثل مركب (الهيموسستين).

4-الأغذية الغنية بعناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم، السليكون والفلور لها تأثيرات واقية بإذن الله من هشاشة العظام.

5-الأغذية الغنية بالكالسيوم..وأهمها الحليب الذي لايعتبر المصدر الأوحد له ولكنه الأفضل والأهم.

6-وفيتامين د(D) ..له شأن خاص:
فيتامين د (D) هو أحد الفيتامينات التي توجد في الأغذية بصورة نشطة، كما أنه يُصنع داخل الجسم عند التعرض لأشعة الشمس مما يقود لتغيير مركب تحت الجلد يسمى7-هيدروكولسترول إلى فيتامين (د) (وهذا المركب يتكون في أجسامنا من الكولسترول) ويسلك هذا الفيتامين في الجسم سلوكاً هرمونياً إذ يتكون في الكبد والكلية ويتوزع إلى بقية أنسجة الجسم لأداء دوره في بناء العظام ونمو الأسنان. والدور الذي يقوم به هذا الفيتامين داخل الجسم هو تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور، كما أنه يساعد على الإبقاء على الفائض من الكالسيوم ومنع فقده مع البول، كما أنه يعمل على نقل الكالسيوم من العظام في حالة الضرورة للإبقاء على مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم بصورة كافية ومتزنة، ويؤدي نقص فيتامين (د) إلى عدم ترسب الكالسيوم في العظام ومن هنا جاءت أهميته في الوقاية"بإذن الله" من مرض لين العظام أو هشاشتها أو حتى الكساح عند الأطفال.
************* ************** ************
حباكم الله بكامل الصحة والعافية أنتم ومن تحبون :)