~*¤ô§ô¤*~( اسبوعين = انقاص 10 كيلو )~*¤ô§ô¤*~

الريجيم حصلته بمجلة كويتية اسمها السفيرة ..

عنوانه

اسبوعان = انقاص 10 كيلو


عجبني ...لكني ما جربته ...قلت لازم انقله لكم


ولو كان ينزل 10 كيلو باسبوعين يطلع صج قنبله...







المعلومات الاساسية للريجيم :



1- قبل اتباع أي نظام غذائي لانقاص الوزن من الضروري التاكد من ملاءمته للحالة الصحية وذلك عن طريق فحص سريري شامل واجراء بعض التحليلات المخبرية.

2- يجب تناول الوجبات الثلاثة بدون حذف أي وجبة

3- امكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية مالم تحدد كمياتها بشرط عدم اضافة أي مادة غير مذكورة بالوجبة




4- يجب ان لاتقل المدة بين الوجبات عن 5 ساعات

5- يمكن حذف مادة او اكثر من أي وجبة ولايمكن حذف الوجبة نفسها

6- استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء او بفواكه طازجه (المسموح بها)
لاينقص من فاعلية النظام الغذائي , وكذلك يمكن اعادة وجبة الغداء ليلا بدلا من وجبة العشاء




7- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه وكلما زاد تناول الماء كان ذلك افضل.

8- تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل : الماء , الصودا , الشاي , النسكافيه , القهوة , الكركديه , النعناع , القرفه , التليو , اليانسون , عصير الليمون , ويمكن تناول دايت , سفن دايت .... ويفضل ان يكون الشاي والنسكافية بدون حليب

9- غير مسموح استعمال السكر العادي للتحليه ويمكن استبداله بالسكريات البديله مثل : الدايت سويت الكاندريل ...الخ




10- يراعي ان يكون اللحم خاليا تماما من الدهن , وممنوع الضأن , ويراعى ان يكون الدجاج منزوع الجلد.

11- اللحوم بانواعها يمكن شويها او سلقها ...

12- التونة : تصفى تماما من الزيت وتغسل بالخل .

13- يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقه والعكس صحيح

14- يمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة ويمكن تناولهم مع الخضار المسلوقه

15- الخضار تسلق بالماء فقط والملح والفلفل والبهارات والليمون ويمنع اضافة الماجي او الزيت او السمن او الزبدة للطعام عموما ..





¨°.Oo (عند الشعور بالجوع ) O.o°"

- يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ...ولا تنطبق هذه الملحوظه على اليوم السادس..

- يمنع تماما تناول الفواكه بين الوجبات ..الا عند الشعور بالارهاق الشديد حيث يمكن تناول الجريب فروت او البرتقال... اكلا او عصيرا





¨°.Oo (الفواكه الممنوعه) O.o°"

التمر (البلح) ..المانجو...التين .. الموز...المشمش ...العنب ..الكاكا ...القشطة الخضراء (؟) ...الكريز


يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن بعد عملية التخسيس لان هذا مضر صحيا ...ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس ...